Was ist Functional Training? Bewegung klar und einfach systematisieren mit David Hillmer
Was ist Functional Training? Wie können wir Bewegung systematisieren für mehr Klarheit im Training? Mit David Hillmer schaue ich aus der Perspektive des Functional Trainings auf Bewegung, Training und Sport.
👉 Aktueller Podcast bei Apple und Spotify.
👉 Insights und Take Aways: Newsletter
Functional Training ist keine neue Sportart, sondern eine Schablone, mit der du dein Training einordnen, planen und überprüfen kannst.
Mit 7 grundlegenden Bewegungsmustern und 5 Basisfähigkeiten bringst du Struktur in dein Training – egal, welchen Sport du betreibst!
David Hillmer ist Sportwissenschaftler, Referent und Personal Trainer. Für die Themenbereiche #Neurologie, #Bewegung, #FunctionalTraining und #Regeneration ist David Experte. Die Expertise in der Trainingslehre sowie Trainingspraxis erarbeitete David sich durch sein Sportstudium an der Deutschen Sporthochschule in Köln und diversen Weiterbildungen, unter anderem bei Exos, Functional Movement Systems, Perform Better, DOSB, Valeo und Z-Health.
Bist du bereit, über dein Training nachzudenken? Wenn du verstehen möchtest, was ein ganzheitliches Training beinhalten sollte, höre unbedingt rein!
Was war ein größtes Learning? Teile den Podcast in deiner Story mit deinen Freunden, die das hören sollten!
David Hillmer & Marina Wrede www.brainbasedmovement.de
David auf Instagram www.instagram.com/brainbasedmovement
Du möchtest dein Training funktioneller und zielgerichteter gestalten? Ich kann dich dabei unterstützen - schreibe mit eine Nachricht über www.thinkflowgrow.com
Shownotes:
„Funktionelles Training gibt uns eine Schablone vor, mit der wir unser Training einordnen können.“
Sieben verschiedene Bewegungsmuster – „wir denken in Bewegungsmustern und nicht in Übungen“
- Push und Pull (Druck und Zug)
- Hinging (Beugen) - hüftdominant
- Squatting (Kniebeugen Muster) – kniedominant
- Carry (Tragen)
- Twisting (Rotation)
- Gangmuster
- Sprungmuster
Perry Nickelston: “Human Motion lives in the Transverse Plane” Wir sind für Rotation gemacht!
Mehr über Rollen gibt’s in meinem Podcast mit Eberhard Schlömmer.
Rotation wird tendenziell zu wenig durchgeführt.
Was fehlt beim Gewichtheben? Twist und Gait. Deshalb einfach in das Training entsprechende Übungen hinzufügen, wie z.B. Suitcase Carries und Rollen.
Davids lieblings-Rotationsübungen: Rollen, Chop & Lift, Push & Pull
Fähigkeiten, die im Training abgedeckt werden sollten.
- Kraft – zusätzliche Lasten bewegen
- Ausdauer – metabolische Reiz
- Schnelligkeit
- Beweglichkeit
- Koordination – neue Bewegungen lernen
„Auf neurozentrischer Ebene sind alle Komponenten sehr wichtig – use it or loose it!“ Decke alle in der ein oder anderen Form ab.
👉 Fragen, Wünsche oder Feedback an mich? Schreibe mir.
👉 Newsletter: Klare Take-Aways, Action-Steps und tiefe Einsichten von mir und den Gästen meines Podcasts, sowie Updates über neue Projekte: Abonniere gern meinen Newsletter.
👉 Community: Tritt meiner exklusiven Facebook-Gruppe bei für Fragen, spannende Diskussionen und deine Möglichkeit, meine Arbeit mitzugestalten.
👉 „Tim empfiehlt“ Seite: Auf dieser Seite findest du Produkt- und Literaturempfehlungen. Mit deiner Bestellung über die Links mit meinen Codes unterstützt du mich und meine Arbeit, dich und vertrauenswürdige Unternehmen. Win-win-win.
👉 1:1 Holistic Health & Fitness Coaching: Wünschst du dir ganzheitliche, nachhaltige und erfüllende Gesundheit und Fitness? Sehnst du dich nach Klarheit und Balance? Das ist die Reise deines Lebens. Auf dieser Reise lade ich dich ein, dein Guide zu sein. 👉 Beratungsgespräch
👉 Holistic Health & Fitness Essentials Online Kurs: 10-tägiger Onlinekurs lernst du meine „Powermoves“ für einen ganzheitlichen Lebensstil mit körperlicher und mentaler Gesundheit kennen: Schlaf, Mobilität, Atmung und Bewegung im Alltag, gekoppelt mit Bewusstseins- und Mindsetaufgaben. Starte jetzt sofort.
👉 Kostenfreie Guides: Smoothieguide, Fastenguide und die intergrale Körperkarte
👉 Bewegung lernen in jedem Alter: Als Podcasthörer sparst du exklusiv 10 % mit dem Code TFG10
👉 YouTube: Auf meinem YouTube Kanal findest du zahlreiche Videos und Webinare.
