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Holistic Health & Fitness Essentials Online Kurs

Im kostenlosen 10-tägigen Online Kurs lernst du die Grundlagen deiner körperlichen und mentalen Gesundheit und Fitness kennen: Schlaf, Mobilität, Atmung und Bewegung im Alltag, gekoppelt mit Bewusstseins- und Mindsetaufgaben. Jeden Tag bekommst du klare und fundierte Informationen in Form von Videos und Aufgaben zur direkten Umsetzung. Das führt dich zu mehr Energie, Flow, Drive und Balance mit der optimalen Kombination aus körperlicher-, und mentaler Gesundheit.

Voraussetzungen

  • Du bist bereit zur Veränderung.
  • Du bist bereit für Selbstverantwortung.
  • Du bist neugierig und offen.
  • Du räumst dir selbst Zeit und Priorität ein und hast etwa 10 bis 30 Minuten pro Tag zur Verfügung.

Kursüberblick

Du investierst jeden Tag 10 bis 30 Minuten in dich. Wir wechseln intensivere Lerntage mit Integrationstagen zur Verdauung ab. Du bekommst jeden Tag eine E-Mail mit Videos und Handouts. Du kannst direkt nach deiner Anmeldung loslegen

Tag 1: On Boarding – Was dich erwartet

Tag 2: Analyse und Vision – Motivation und Antrieb generieren

Tag 3: Schlaf: Erholt und voller Energie in den Tag starten.

Tag 4: Schlaf: Reflexion & Vertiefung

Tag 5: Mobilität: Ein geschmeidiger Körper ist spannungs- und stressfrei.

Tag 6: Mobilität: Reflexion & Vertiefung

Tag 7: Atmung: Deine Fernbedienung für dein Nervensystem

Tag 8: Atmung: Reflexion & Vertiefung

Tag 9: Bewegung und Mobilität im Alltag

Tag 10: Integration: Reflexion & Vision