Im 10-tägigen Online Kurs lernst du die Grundlagen deiner körperlichen und mentalen Gesundheit und Fitness kennen: Schlaf, Mobilität, Atmung und Bewegung im Alltag, gekoppelt mit Bewusstseins- und Mindsetaufgaben. Jeden Tag bekommst du klare und fundierte Informationen in Form von Videos und Aufgaben zur direkten Umsetzung. Das führt dich zu mehr Energie, Flow, Drive und Balance mit der optimalen Kombination aus körperlicher-, und mentaler Gesundheit.
Voraussetzungen
- Du bist bereit zur Veränderung.
- Du bist bereit für Selbstverantwortung.
- Du bist neugierig und offen.
- Du räumst dir selbst Zeit und Priorität ein und hast etwa 10 bis 30 Minuten pro Tag zur Verfügung.
Kursüberblick
Du investierst jeden Tag 10 bis 30 Minuten in dich. Wir wechseln intensivere Lerntage mit Integrationstagen zur Verdauung ab. Du bekommst jeden Tag eine E-Mail mit Videos und Handouts. Du kannst direkt nach deiner Anmeldung loslegen
Tag 1: On Boarding – Was dich erwartet
Tag 2: Analyse und Vision – Motivation und Antrieb generieren
Tag 3: Schlaf: Erholt und voller Energie in den Tag starten.
Tag 4: Schlaf: Reflexion & Vertiefung
Tag 5: Mobilität: Ein geschmeidiger Körper ist spannungs- und stressfrei.
Tag 6: Mobilität: Reflexion & Vertiefung
Tag 7: Atmung: Deine Fernbedienung für dein Nervensystem
Tag 8: Atmung: Reflexion & Vertiefung
Tag 9: Bewegung und Mobilität im Alltag
Tag 10: Integration: Reflexion & Vision