#41 Blutzuckermonitoring und -hacking für optimale Energie und Prävention 2.0 mit Dr. Marie Prüßmann
Wie kannst du Blutzuckermonitoring nutzen, um deine Stoffwechselgesundheit zu steigern und damit leistungsfähiger im Alltag und Sport zu sein, sowie das Risiko für Stoffwechselkrankheiten zu mindern?
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Blutglukosemessungen sind seit einiger Zeit für jeden verfügbar: Du kannst dir einen Sensor nach Hause bestellen, schmerzfrei applizieren und mit einer App deinen Körper kennenlernen für verhältnismäßig geringe Kosten. Das könnte man „Bio-monitoring“ nennen. Du stellst Muster fest, wie deine Emotionen, Konzentration und Leistung mit deinen Gewohnheiten, Essen, Training und Schlaf korrelieren und kannst diese dann bewusst beeinflussen: Das nennen wir dann „Bio-hacking“. Maries und mein Wunsch ist es, dass jeder damit seinen Körper verstehen kann und damit unabhängig und selbstbestimmt seine Gesundheit und Fitness in die Hand nimmt.
Zivilisationskrankheiten wie Diabetes haben viele Jahre vor deren Diagnose Vorboten. Durch die klassische Medizin werden diese Vorboten nicht diagnostiziert, lediglich die Konsequenzen therapiert. Prävention ist nicht sexy.
Das muss und wird sich ändern: Daran arbeiten mein Gast Marie Prüßmann und ich. Jahre bevor Diabetes diagnostiziert wird, sehen wir Anomalien in der Blutzuckerregulation. Oftmals auch ohne Übergewicht. Falls „Blutzuckermanagement“ nicht motivierend klingt, sollte es „Energiemanagement“. Denn es geht um Energie und das ist die Grundlage für mentale und körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit, egal ob im Berufsalltag oder Leistungssport. Mehr Energie macht einfach alles besser; Punkt.
Die Selbstexperimente stecken noch in den Kinderschuhen, aber du kannst Teil davon sein. Ich persönlich möchte nicht warten, bis die Erkenntnisse in 15 Jahren in den Medizinbüchern stehen. Marie und ich benutzen Continuous Glucose Monitoring (CGM) für uns, unsere Klienten und Athleten.
Im Podcast erfährst du…
- Welchen Einfluss hat der Blutzuckerspiegel auf die Gesundheit?
- Wie interpretiere ich die Daten der Blutzuckermessung?
- Wie kann ich Blutzuckermonitoring als Athlet einsetzen?
- Warum kann die Blutzuckermessung bei gesunden Menschen eine wertvolle Maßnahme sein, um Zivilisationskrankheiten wie Diabetes zu verhindern?
- Was sind sinnvolle Glukosebereiche für optimale sportliche Leistung?
- Wann ergeben Blutzuckerspitzen Sinn?
- Welche überraschenden Lebensmittel treiben den Blutzucker in die Höhe?
- Wie können wir in der Glukosekurve auf Unverträglichkeiten schließen?
- Wie wirkt sich Stress auf den Blutzuckerspiegel aus?
LINKS ZUR EPISODE
Jessie Inchauspé: Der Glukose-Trick: Schluss mit Heißhunger, schlechter Haut und Stimmungstiefs
Podcast: Phil Southerland, Founder of Supersapiens
WER IST MARIE PRÜßMANN?
„Umfangreiche Kenntnisse als Ärztin kombiniere ich mit der Diagnostik und den Behandlungsprinzipien der Osteopathie. In Verbindung mit jahrelangen sportlichen Aktivität, besonders im Wassersport und Yoga, erlauben mir diese Erfahrungen und Fähigkeiten, in meiner Behandlung aus einem reichhaltigen Repertoire zu schöpfen.
Für mich ist ein bewegtes Leben die Grundlage für Gesundheit. Physisches, geistiges und mentales Wohlbefinden sind Ausdruck des eigenen Gefühls des Gesundseins. Als Assistenzärztin im Krankenhaus habe ich täglich den Zusammenhang dieser elementaren Säulen und des Erlebens von Gesundheit erlebt.“
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