Schwangerschaft Q&A: Training, Geburt & erste Monate mit Lisbeth und Tim [2/2] | #157
Schwangerschaft scheint heutzutage ein verwirrender Dschungel voller kontroverser Informationen und Empfehlungen zu sein. In dieser tiefgreifenden Podcast-Episode teilen wir, Tim und Lisbeth, unsere persönlichen Erfahrungen und Entscheidungen rund um die Zeit vor, während und nach der Schwangerschaft. Wir diskutieren die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, die Rolle von Supplementen und die Herausforderungen, denen wir im Gesundheitssystem begegnet sind. Mit einer Mischung aus wissenschaftlichen Erkenntnissen und persönlichen Anekdoten bieten wir wertvolle Einblicke. Ihr habt uns zahlreiche Fragen zu Themen wie Ernährung, Training, Bewegung, Supplements, Detox, Biohacking, Kinderwunsch und Geburt gestellt. Ab und zu meldet sich im Podcast auch unsere Tochter mit ihrem „Gebrabbel“.
Ausführlicher Blogpost www.thinkflowgrow.com/schwangerschaft
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Unsere Intention hier ist es, dir Perspektiven und Ressourcen für deine individuell optimale Entscheidung aufzuzeigen. Deshalb haben wir zahlreiche Bücher, Blogs und Produkte aufgelistet, die für uns hilfreich waren. Eine optimale Entscheidung erfordert neben Vertrauen in dich selbst ein ganzheitliches Informationsfundament: Eine Bandbreite an teils konträren Informationen, aus denen du eine bewusste Wahl treffen kannst.
In meiner Beobachtung bietet unser Gesundheitssystem diese Bandbreite oft nicht. Viele Ratgeber und Broschüren vermitteln nur eine Illusion der Wahl, indem sie lediglich ein schmales Spektrum an Möglichkeiten präsentieren. Viele Ärzte und das Gesundheitssystem bieten nicht die notwendige Unterstützung während der Schwangerschaft. Selbstverständlich meine ich damit nicht alle Ärzte, denn es gibt fantastische, integrativ und ganzheitlich denkende Ärzte! Aber es ist wichtig, selbstverantwortlich zu handeln und sich nicht ausschließlich auf das Gesundheitssystem zu verlassen. Fast schon definitionsgemäß legt unser System oft mehr Wert auf abrechenbare Leistungen wie Ultraschall, während menschlicher Kontakt und Beratung vernachlässigt werden. Die Aufklärungsarbeit scheint nicht den Menschen, sondern das System im Fokus zu haben. Dies gilt nicht nur für die Schwangerschaft, sondern für die meisten Gesundheitsentscheidungen. Es ist daher unerlässlich, Selbstverantwortung zu übernehmen, verschiedene Philosophien und Praktiken unvoreingenommen zu studieren und in Stille und Achtsamkeit zu reflektieren.
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Ernährung
The Nourishing Traditions Book of Baby & Child Care von Sally Fallon Morell
Das richtige Essen in der Schwangerschaft von Nichols Lily
The First Forty Days: The Essential Art of Nourishing the New von Heng Ou
Nine Golden Months: The Essential Art of Nurturing the Mother-to-Be von Heng Ou
How to Eat, Move, and Be Healthy by Paul Check
Eltern & Kind
Das Montessori Baby: Geborgen und mit offenen Sinnen ins Leben starten von Simone Davies
The Conscious Parent: Transforming Ourselves, Empowering Our Children von Shefali Tsabary
The Awakened Family: How to Raise Empowered, Resilient, and Conscious Children von Shefali Tsabary
Magical Child von Joseph Chilton Pearce
Supplements
Kollagen (thinkflowgrow5): Ein Hauptbestandteil von Haut, Haaren und Nägeln. Unterstützt die Hautelastizität und kann Schwangerschaftsstreifen vorbeugen. Es fördert auch die Gesundheit von Gelenken und Bändern.
Whey (thinkflowgrow5) oder Whey (thinkflowgrow10): Ein hochwertiges Protein, das alle essentiellen Aminosäuren enthält. Unterstützt das Wachstum und die Entwicklung des Fötus und hilft der Mutter, den erhöhten Proteinbedarf während der Schwangerschaft zu decken.
EAA (thinkflowgrow10): Bausteine von Proteinen, die für die Entwicklung von Organen, Muskeln und Geweben des Babys wichtig sind.
Omega 3 (wir nehmen Arktis – thinkflowgrow15): Unterstützt die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Fötus. Kann auch helfen, das Risiko von Frühgeburten zu reduzieren und die Stimmung der Mutter zu verbessern.
Vitamin ADEK (V2868): Eine Kombination von fettlöslichen Vitaminen. Vitamin A unterstützt die Sehkraft und das Immunsystem, Vitamin D fördert die Knochengesundheit, Vitamin E schützt Zellen vor Schäden und Vitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung.
Multivitamin oder Multivitamin: Bietet eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die sowohl für die Mutter als auch für das Baby wichtig sind, um Nährstoffmängel zu verhindern.
AG1: Ein Nahrungsergänzungsmittel, das eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen enthält, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu unterstützen.
Probiotika (thinkflowgrow10): Fördern ein gesundes Darmmikrobiom, was die Verdauung verbessern und das Immunsystem stärken kann. Darüber hinaus können Probiotika auch für die Aufrechterhaltung einer gesunden Scheidenflora von entscheidender Bedeutung sein. Bei einer vaginalen Geburt wird das Baby beim Durchgang durch den Geburtskanal mit den Bakterien der Mutter in Kontakt gebracht. Dieser erste Kontakt mit den mütterlichen Bakterien kann entscheidend für die Entwicklung eines gesunden Mikrobioms beim Neugeborenen sein und beeinflusst dessen Immunsystem und Darmgesundheit.
Goatmeal (thinkflowgrow10)
Magnesium (thinkflowgrow10): Unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion, kann Krämpfen vorbeugen und fördert die Knochengesundheit.
Jod: Wichtig für die Schilddrüsenfunktion und die Entwicklung des Gehirns des Babys.
Selen: Ein Antioxidans, das Zellen vor Schäden schützt und die Schilddrüsenfunktion unterstützt.
Eisen: Unterstützt die Bildung von roten Blutkörperchen, was wichtig ist, um Anämie zu verhindern und den Sauerstofftransport zum Baby zu gewährleisten.
Alpha GPC: Eine Quelle von Cholin, das die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Babys unterstützt.
Lecithin: Eine Fettquelle, die die Gesundheit von Zellmembranen unterstützt und die Verdauung von Fetten fördert.
Training
Diastasis Recti: The Whole-Body Solution to Abdominal Weakness and Separation von Katy Bowman
MamaFitness von Benita Cantieni
Weiteres
Nachtlichter von Lichtblock (thinkflowgrow10)
Hello Inside Blutzuckermonitor
Produkte auf Schafstoffe überprüfen mit Codecheck
Arzneimittel in der Schwangerschaft - Embryotox
Impfen Pro & Contra: Das Handbuch für die individuelle Impfentscheidung von Martin Hirte
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