#149 Practice | Deep Rest
Wann hast du dich das letzte mal so richtig tief entspannen können? So richtig? Hier gibt es nach einer kurzen Einführung eine entspannende Selbstexploration in 25 min. Leg dich hin oder sitze, aber höre es nicht nebenbei. Das ist nicht wirklich ein Podcast, sondern eine Praxis. Gönn dir die Zeit. Das ist der Zustand, in dem Heilung passiert. Vielleicht das wichtigste To-Do, auf deiner To-Do Liste, was eigentlich ein To-Be ist, denn es gibt nichts zu tun. Hinweis: Die Anleitung ist auf englisch. Im deutschen Holistic Mobility Kurs bekommst du deutsche Äquivalente.
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SEI DABEI: 8-Week Unlock your Body Journey startet am 31. Juli
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Über Yoga-Nidra
Yoga Nidra, auch bekannt als Tiefenentspannung ohne Schlaf, ist eine Praxis, bei der du tiefe Entspannungstechniken mit einem Zustand bewusster Achtsamkeit kombinierst. Es wird oft als geführte Meditation beschrieben, die es dir ermöglicht, einen Zustand tiefgreifender Entspannung zu erreichen, während du geistig wach bleibst. Bei dieser Praxis werde ich dich durch eine Reihe verbaler Anweisungen und Visualisierungen führen, deine Aufmerksamkeit auf verschiedene Teile deines Körpers lenken und ein Gefühl tiefer Ruhe und Regeneration fördern.
Aus westlicher Sicht wurde Yoga Nidra aufgrund seiner zahlreichen Vorteile für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden untersucht. Forschungen legen nahe, dass regelmäßige Yoga Nidra-Praxis helfen kann, Stress, Angst und Depression zu reduzieren. Es wurde gezeigt, dass es deine Schlafqualität verbessert, deine kognitive Funktion steigert und insgesamt ein Gefühl von Entspannung und Regeneration fördert.
Aus östlicher Sicht wird Yoga Nidra als eine kraftvolle Technik angesehen, um auf dein Unterbewusstsein zuzugreifen und deine inneren Ressourcen zu nutzen. Es wird angenommen, dass es dir dabei hilft, tief verwurzelte Spannungen und Blockaden freizusetzen, was emotionale Heilung und persönliche Transformation ermöglicht. Indem du einen Zustand tiefer Ruhe und Entspannung erreichst, kannst du die Bereiche deines Bewusstseins erkunden und eine Verbindung zu deiner inneren Weisheit und Intuition herstellen.
Der Wert von Yoga Nidra im Kontext des Unlock Your Body-Programms liegt darin, dass es dein ganzheitliches Wohlbefinden unterstützen kann. Indem du Yoga Nidra in das Programm integrierst, kannst du ein tiefes Gefühl der Entspannung erleben, körperliche und mentale Spannungen lösen und auf die natürlichen Selbstheilungskräfte deines Körpers zugreifen. Diese Praxis kann deine Schlafqualität verbessern, Stress reduzieren, dein Selbstbewusstsein steigern und eine tiefere Verbindung zu dir selbst fördern.
Es ist wichtig zu beachten, dass dies meine Interpretation von Yoga Nidra ist, die speziell für das Unlock Your Body-Programm angepasst wurde. Wie bei jeder Praxis können individuelle Erfahrungen variieren, und es wird empfohlen, Yoga Nidra mit einem offenen Geist und der Bereitschaft zu erkunden, in die Tiefen der Entspannung und Selbsterforschung einzutauchen.
