#129 Impuls | Die wahre Bedeutung der Morgenroutine: Es geht nicht nur um den Morgen
Du kannst 1.000 Dinge in deiner Morgenroutine machen, aber ich glaube: Wenn du die essenziellen Punkte nicht verstehst, ist das wertlos. Lass uns direkt zum Kern springen.
Ich schlage zwei essenzielle Prinzipien der Morgenroutine vor: Self-Check-In (1) und Self-Care (2). Wie immer in meiner Philosophie: Du kannst diese Prinzipien mit den Werkzeugen füllen, die dir dienlich sind.
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Podcast: #91 Der optimale Morgen (Teil 1/2): Tools und Taktiken für den Start in den Tag…
Keine Zeit am Morgen? Es geht nicht um den Morgen. Diese Routine kann am Abend oder irgendwann am Tag sein. Und um es noch paradoxer zu machen: Wenn du die beiden Prinzipien vollständig integriert hast, brauchst du nicht mal eine extra Routine dafür.
Self-Check-In bedeutet, dass du wahrnimmst, wie es dir geht: Physisch, emotional, mental und spirituell. Um deinen physischen Zustand wahrzunehmen, können eine bewusste Bewegungsroutine, ein Bodyscan, Antlitzdiagnose oder auch Tracker wie ein Schlaftracker hilfreiche Tools sein.
Um deinen emotionalen, mentalen und spirituellen Zustand wahrzunehmen, bietet sich beispielsweise ein Werkzeug wie Mediation oder Journaling an. Diese Werkzeuge sind hilfreich, um auf allen Ebenen mit dir einzuchecken. Mit genügend Erfahrung kannst du aber diese Werkzeuge transzendieren und einfach dich „im Spiegel anschauen und in dich reinhören“.
Self-Care bedeutet, dass du auf Basis deines Check-Ins Selbstfürsorge betreibst. Hierfür kann eine Bewegungsroutine hilfreich sein, um deinen gesamten Körper und alle Sinne zu aktivieren. Hast du bestimmte Baustellen, investierst du etwas Zeit in diese Baustellen. Dasselbe gilt für die mentale, emotionale und spirituelle Ebene. Du kannst beispielsweise an das achtsame Gewahrsein in der Meditation eine liebevolle Akzeptanz „was ist“ und folgende Intention für den Tag anschließen.
Für die meisten Menschen kann es ein (zeitweise) hilfreiches Werkzeug sein, eine Morgenroutine zu implementieren.
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