#115 Friedlich und gesund in der Weihnachtszeit: Tipps und Reflexionen, um Weihnachten wirklich zu genießen
„Gesund und Fit durch die Weihnachtszeit“? Gesundheit entfaltet sich im Einklang mit deinen Werten. Dazu können Traditionen und deine Familie gehören. Wenn dein Gesundheitslebensstil „hardcore“ durchziehst, sabotierst du vielleicht andere Aspekte deiner Gesundheit und störst deinen inneren Frieden.
Holistic Mobility Retreat am 07. Januar
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Aber Zufriedenheit entfaltet sich auch, wenn du deinen Körper pflegst. Einfach unbewusst alles in dich reinschaufeln macht eventuell müde, träge, entzündet und vermutlich auch nicht glücklich.
Finde deine Balance. In dieser Episode gebe ich dir Gedanken und Taktiken, um die Feiertage nicht irgendwie zu überleben, sondern im Einklang mit deinem Körper und deiner Familie zu genießen.
Vorher klar sein: Wie möchte ich mich fühlen? Was ist mir wichtig?
- Viel und alles Essen?
- Gut und lecker Essen?
- Soziales Miteinander? Erwartungen der anderen erfüllen?
- Was nährt mich wirklich?
Kalorien innerhalb von einigen Tagen/Wochen denken, nicht von einem Tag
- Feiern und Fasten ist natürlich
- Taktik: Fastentage/Niedrigkalorische Tage gleichen Fresstage aus
- Taktik: Intermittierendes Fasten/Mahlzeiten auslassen
Qualität vs. Quantität
- Fleisch und Gemüse sind vollkommen gesund
- Was brauchst du: Ein Stück Süßes oder „Alles Süße“
- Gesündere Alternativen: Glutenfrei, Zuckerfrei selber backen
Mitmenschen und Familie inspirieren statt in Isolation irgendwelchen Regimen folgen
- Erweise ich anderen vielleicht einen Dienst, wenn ich gesunde Gewohnheiten lebe?
- Kann ich meine Familie inspirieren, ohne zu missionieren?
- Bin ich verantwortlich dafür, dass andere sich schlecht fühlen, weil ich mich gut fühle?
Große Mahlzeiten besser verdauen: Verdauung optimieren
- Verdauungsenzyme
- Betain HCL oder Apfelessig
- Tischgebet: Sei dankbar, atme, liebe
Vergiften vs. „viel“
- Zucker ist kein Gift und kann abgebaut werden
- Transfette und viele Zusatzstoffe sind Gifte
Unverträglichkeiten
- Achte auf Unverträglichkeiten
Training/Reize
- „Overreaching“ vor den Feiertagen
- Kurzes Training zu den Feiertagen
- Kalte Dusche oder Eisbad
- Spaziergang vor dem Essen
- Mini-Workout vor dem Essen
- Spaziergang nach dem Essen
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