#104 Die friedvolle Kriegerin: Lisa-Marie Linn über Bodybuilding, Körperbild und wie du mit einem ausgewogenen Ansatz deine Topform erreichst
Mit Lisa-Marie Linn spreche ich über Härte, Disziplin, Zwang, Intuition und Freiheit im Bodybuilding und Gesundheitssport. Ich würde für Lisa den Archetypen der friedvollen Kriegerin wählen: Sich liebevoll und im Einklang mit dem Körper den Arsch aufreißen.
Lisa Linn ist Bodybuilderin und Personal Trainerin. Sie ist Athletin in der Bikini Fitness Klasse, Vizeweltmeisterin 2022 und Deutsche Meisterin 2021. Im November 2022 startet sie beim Mr. und Mrs. Olympia in Las Vegas – dem größten Wettkampf im Bodybuilding weltweit.
Ein paar Wochen vor dem nächsten Bodybuildingwettkampf war ich mit Lisa auf einer Hütte in den bayrischen Alpen einen deftigen Schmaus mit Bretzel und Obatzda genießen - den sich Lisa mit Freude und Leichtigkeit gegönnt hat.
Im Gegensatz dazu sehe ich akribisch geplante, abgewogene Mahlzeiten, stundenlanges Cardio und zwanghaftes, gestresstes Verhalten bei vielen Gesundheits- und Fitnessenthusiasten. Das wirft die Frage auf: Ist auch ein ausgewogener Ansatz zur Topform möglich? Mit Freude und Leichtigkeit?
Wenn du ambitioniert an dir arbeiten möchtest, aber dich verwirrt und geblendet von Modeln und Profis fühlst, dann höre Lisa zu. Denn Sie ist Profi und „real“.
Lisa Linn ist Gesundheitsmanagerin (M.A.) und lebt dafür, Menschen für einen gesunden Lebensstil zu begeistern und zu inspirieren. Bei DeineCoaches ist sie Personal Trainerin und Expertin für ganzheitliche Ernährung und Zielerreichung.
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Themen dieser Episode
Gibt es einen entspannten Weg zur Topform? Was ist für dich Bodybuilding?
Wie schaffst du die Balance aus Leichtigkeit für den Körper, Wohlgefühl und harte Muskelmasse auf der Bühne?
Welchen Preis zahlst du für Wettkampfbodybuilding? Was braucht es?
Wie sinnvoll ist Mealprep?
Welche Trainings- und Ernährungsphilosophie verfolgst du?
Wie viel trainierst und isst du strickt nach Plan und wie viel spontan intuitiv?
Welchen Tipp würdest du deinem 18-Jährigen „Ich“ geben?
Wie sieht deine Pre-, Intra- und Post-Workout Nutrition aus?
Was ist der Unterschied zwischen Gesundheitssport und Leistungssport?
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Lisa Linn und ich benutzen und empfehlen LYKAIA
Lykaia führt unter anderem hochwertige Proteine aus A2 Ziegenmilch. A2 Milch ist wegen ihrer ursprünglichen Proteinstruktur generell besser verträglich, vor allem für Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Reizdarm. Neben dem Ziegenprotein hat Lykaia auch Bio-Molkenprotein. Die Produkte kommen in nachhaltigen Lykaia Verpackungen im Walddesign pro verkauftes Produkt werden 3 Bäume geschützt.
Ich, Tim, habe in meiner Bodybuildingzeit Kuhmilchcasein und Unmengen Magerquark gegessen, die zu schlechter Haut, entzündeten Darm und ständigen Blähungen geführt haben. Das A2 Ziegencasein gibt mir ein gutes Bauchgefühl. Molkenprotein ist übrigens im Gegensatz zum Casein kaum immunologisch wirksam und für die meisten Menschen gut verträglich. Du kannst auf alle Produkte wie Lykaia Ziegencasein und Whey-Protein mit meinem Code thinkflowgrow10 zehn Prozent sparen.
Ich selbst habe auch tiefe Liebe zu Bodybuilding und schweren Gewichten. Bodybuilding ist ein Experiment, mit dem ich meinen Körper selbst gestalten kann. Es ist für mich ein Akt der Selbstliebe, einen Körper zu pflegen, in dem mein Geist und meine Seele sich wohl fühlen. Um meine Balance zu finden, habe ich einige Umwege genommen. Ich habe ein paar Jahre pünktlich 22:00 Uhr meine 350 g Magerquark und 15 g Leinöl gegessen, damit mich der katabole Teufel nicht in der Nacht fängt. Und minutiös geplante Pre-, Intra- und Post-Workout Nutrition. Was mich vermutlich trotzdem unterschieden hat: Ich habe den Magerquark immer sehr entspannt und zufrieden im Bettchen gegessen, während ich ein Buch gelesen hab. Nie gezwungen. Aus anaboler Perspektive hat das funktioniert; aus anderen Perspektiven habe ich einen Preis bezahlt. In jedem Falle habe ich Erfahrung gesammelt, die du vielleicht vermeiden kannst. Die Frage ist ja: Hätte es auch anders funktioniert?
Ein scheinbares Paradox: Wir können tiefe und wahre Selbstliebe und Akzeptanz empfinden und trotzdem jeden Tag die Dinge ein bisschen besser tun.
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