#73: Erleuchtet oder verblendet? Licht von Rotlicht bis Blaulicht verstehen und nutzen mit Daniel Sentker für Schlaf, Regeneration, Gesundheit und Fitness
Licht spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Es synchronisiert entweder unseren Biorhythmus mit der Natur oder bringt unsere innere Uhr durcheinander. Das verursacht neben Symptomen wie Schlafstörungen und Dauererschöpfung auch Stimmungstiefs und eine Reihe weiterer gesundheitlicher Probleme. Entscheidend ist das richtige Licht zur richtigen Zeit.
Blau angereichertes Kunstlicht veranlasst unseren Organismus zu Stressreaktionen, die am Abend vor dem Fernseher völlig unangebracht sind und langfristig unsere Gesundheit zerstören. Mit LED’s und Energiesparlampen ist man von thermischen Leuchten zu kaltem Licht übergegangen ohne Infrarotlichtanteil. Haben wir damit zwar Energie gespart, aber haben vielleicht am falschen Ende gespart?
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In diesem Podcast erklärt dir Daniel Sentker, wie verschiedene Lichtfrequenzen und -intensitäten auf deinen Körper wirken und schafft Klarheit im Lichtdschungel. Du erfährst, was und warum du vermeiden solltest und wie du Lichtmodulation gezielt einsetzen kannst, um deinen Schlaf zu fördern, Hormonbalance herzustellen und Regeneration zu unterstützen. Daniel ist Chiropaktor und Gründer von Lichtblock.
Du erfährst…
- Was ist der Unterschied zwischen natürlichem Sonnenlicht und Kunstlicht?
- Welche Auswirkung haben verschiedene Frequenzen auf unseren Körper?
- Was ist Photobiomodulation?
- Wie und wofür kannst du Infrarotlicht einsetzen?
- Behindern Brillen, Fenster und Kontaktlinsen die Wirkung von Licht?
- Sind Tageslichtlampen sinnvoll?
- Wie trägt man eine Blaulichtblockerbrille?
LINKS ZUR EPISODE
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Tageslichtlampe Osram Vitalx UV-Lampe
Lampenfassung klemmbar für Osram Vitalx (kein Dimmschalter)
Alexander Wunsch: Die Kraft des Lichts
Mattew Walker: Das große Buch vom Schlaf
Dr. Satchin Panda: Der Zirkadian-Code
Ben Greenfield Red Light Therapy Guide
Kompakte Tipps:
- Orientiere dich am Lichtspektrum der Sonne im Tagesverlauf
- Schaue am Morgen als erstes in den Himmel, um dich mit der Natur zu synchronisieren
- Verbringe am Tag so viel Zeit wie möglich in der Sonne
- Wenn du Beleuchtung am Abend brauchst, verwende Glühlampen oder Kerzen
- Reduziere weißes Licht (Bildschirme, LEDs, Energiesparlampen, etc.) am Abend so gut wie möglich
- Wenn du weißes Licht am Abend nicht vermeiden kannst, benutze eine Blaulichtblockerbrille
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Eine Essenz meines unablässigen Bestrebens, Bewegung und unseren Körper in seiner Schönheit zu erfahren ist, dass Bewegung zwar komplex ist, aber eigentlich nicht kompliziert. Gute Bewegung basiert auf einfachen und klaren Prinzipien. Und gute Bewegung kannst du lernen in meinen Online Kursen und Workshops. Optimalerweise besuchst du einen Workshop und den Online-Kurs: Die Synergie aus Live und Online Erfahrung und Integration. Bei der Buchung deines Workshops bekommst du sofort den „kleinen“ Online Kurs dazu freigeschaltet.
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