#77 Schlingentraining in Wissenschaft und Praxis mit Marcel Doll (Teil 1/2)
Schlingen ermöglichen ein vielseitiges und funktionelles Training, dass fast überall möglich ist. Die Ringe der Turner sind im Grunde auch Schlingen – und die starken und geschmeidigen Körper von Turnern können nicht lügen!
Im Podcast spreche ich mit Marcel Doll über Schlingentraining: Wie du damit myofasziale Ketten testest und trainierst, die Trainingseffekte von verbesserter muskulärer Koordination bis zu Muskelaufbau und die Vor- und Nachteile der verschiedenen Arten von Schlingensystemen. Wenn du neu in dem Thema bist, bekommst du hier einen Guide zum Start. Wenn du bereits Erfahrung hast oder Trainer oder Therapeut bist, dann profitierst du von zahlreichend Goldnuggets.
Marcel Doll ist Personal Trainer, Autor, Experte und Ausbilder im Bereich Schlingentraining. Marcel hat sogar seine Bachelor-Thesis zum Thema Schlingentraining geschrieben, die den Auftakt in seine Autorentätigkeit darstellte. 2014 erschien dann sein erstes Buch, nachdem einige weitere folgten. Mit Slingmotion hat Marcel nun eine Online-Plattform gegründet, mit der er Wissen und Trainingserfahrung teilt.
Im zweiten Teil des Podcast sprechen wir darüber, wie Marcel sich als Papa fit hält, auch wenn er keine Zeit mehr für stundenlange Workouts aufbringt. Er teilt mit uns, wie er Familie, Job und eigene Fitness managed und sogar Synergien erschafft.
LINKS ZUR EPISODE
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Das ultimative Schlingentraining: Effizient funktionell trainieren
Mobility und Stretching mit dem Schlingentrainer: Über 60 Übungen für mehr Beweglichkeit
50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte: Einfach – effektiv – überall durchführbar
Artikel von Marcel Doll über Schlingentraining im Functional Training Magazin
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Marine Omega 3 Fettsäuren aus Algen oder Fisch sind essenziell, um Entzündungen unter Kontrolle zu halten. Daher empfehle ich die Supplementation mit Algen- oder Fischöl. Viele billige Fischöle sind nicht schwermetallgereinigt und aus Fischabfällen hergestellt. Daher solltest du beim Kauf auf Zertifikate achten und lieber von Drogerie oder Discountprodukten absehen. Als norwegisches Unternehmen hat Norsan sich auf hochwertige & hochdosierte Omega-3 Öle und Kapseln spezialisiert. NORSAN Produkte sind zertifiziert, natürlich und unterstützen dich dabei, deinen Omega-3 Bedarf mit bester Qualität zu decken. Ich empfehle dir 5 bis 10 ml Algen- oder Fischöl täglich. Mit dem Code thinkflowgrow15 sparst du 15 % und unterstützt meinen Podcast, dich und ein gutes Unternehmen.
Alle meine Empfehlungen findest du hier:
Du kannst deine Omega 3 Werte labortechnisch messen lassen. Ich benutze die Heimtests von Lykon. Ich empfehle dir den myOmega Test von Lykon, auf den du 15 % mit dem Code thinkflowgrow15 sparst. Dieser Test ermittelt den Omega 3 Index und das Omega 3 zu 6 Verhältnis.
Meine Praxis: Wenn du gesund bist und kaum chronische Entzündungen hast, möchtest du nicht täglich Entzündungen unterdrücken. Ich benutze Fischöl daher nur an 2 bis 3 Tagen in der Woche und wenn ich gezielt Entzündungen reduzieren möchte. Wie immer: Es geht um Balance.
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