#06 Leon Victor Staege aka Moving Monkey über Mobility, Movement und mehr Bewegung im Alltag
Bewegung ist mehr als Training. Und Mobility ist mehr als Beweglichkeit! Mit dem Physiotherapeuten Leon Victor Staege aka Moving Monkey spreche ich über die Konzepte Mobility und Movement. Leon verbindet als studierter Physiotherapeut und begnadeter Beweger Wissenschaft mit Bewegung, die Spaß macht. Was sollte eine ganzheitliche Trainingspraxis abdecken? Was fehlt bei Fußball oder CrossFit? Welche Bewegungen solltest du täglich machen? Und wie bringst du mehr Bewegung in den Alltag, ohne stundenlang im Studio verbringen zu müssen?
Freu dich auch große Ideen zum Nachdenken und konkrete Tipps!
Shownotes:
Was Mobility ist…
- Inspiration für Leon: Ido Portal
Was bei Fußball als Bewegungspraxis fehlt…
- Zu wenig am Boden!
Was wir für unser Training aus Fußball mitnehmen können…
- Orientierung im Raum. Positionsveränderungen, Strategie mit Mitspielern. Fokus auf Spiel, nicht auf Körper.
Wie wir über unsere Schmerzen denken…
- Fixiere dich nicht immer auf den Schmerz, sondern auf das, was gut ist! Vielleicht tut die Schulter bei einer Bewegung weh, aber bei vielen anderen nicht! Zeige deinen Körper, was er kann und nicht nur, was er nicht kann.
Bewegungsqualität ist ein unterschätzter Marker…
- Zum Beispiel bei einer Kniebeuge: Rhythmus, Geschmeidigkeit und das Gefühl der Bewegung ist wichtig!
Welche Mobility Übungen sollten wir integrieren…
- Die Übungen sollten die großen Drei mobilisieren: Schultern, Hüften und Wirbelsäule
- Beugung, Streckung und Rotation der Wirbelsäule. Zum Beispiel im Grätschsitz, aber auch liegend oder stehend möglich. Strecken, tief atmen und in alle Richtungen!
Gähnen und Strecken ist wichtig, um Spannung abzubauen, aber sozial negativ konditioniert.
- Deshalb Gähne! Ich habe übrigens herzhaft gegähnt, als ich mit Leon über Gähnen gesprochen habe.
Wie du mehr Bewegung in den Alltag integrieren kannst…
- Gestalte deine Umgebung um! Akzeptiere und Integriere, dass deine Umgebung zwar „normal“ aber nicht „natürlich“ ist.
- Baue dir einen Steharbeitsplatz, mache dir einen Platz in der Wohnung am Boden ohne Stühle.
Bücher, die Leon empfiehlt…
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