#16 Dan John. Simple, but not easy: Wisdom on Lifting, Fitness and Life from 40 Years of Coaching
Die Trainings- und Ernährungswelt ist heute komplex, kompliziert und überflutet. Dan John schafft Klarheit in diesem Dschungel. Mit weit über 40 Jahren Erfahrung als Coach, Referent und Weltklasse Athlet, sowie vielfacher Buchautor, hat er duzende Trends kommen und gehen gesehen. Er weiß, was in der Praxis funktioniert, nicht nur auf dem Papier.
In dieser Episode zapfe ich etwas von Dan Johns Weisheiten über Bewegung, Mobility, Gewichtheben, Kettlebells, Gesundheit und das Leben an. Ich bin mir sicher, dass du Dan John kennst: Wenn auch nicht beim Namen, kennst du Übungen, die er erfunden hat oder Kettlebell- und Gewichthebe-Programme, die er entworfen hat.
Einfache Prinzipien, die nicht leicht sind:
Put weights overhead. Pick weights off the floor. Carry weights.
“Fit for what?” must be part of your language.
The fastest route is, on paper, the slow route.
Little and often over the long haul.
Sleep soundly. Drink Water. Eat veggies and protein. Walk.
Reread great books. Say thank you.
www.danjohnuniversity.com (Code “corona”)
Bücher von Dan John www.amazon.de/Dan-John/e/B0026DJ2AI
Hinweis: In den Shownotes findest du Produkte und Links, über die wir sprechen. Ich bin von allen Produkten selbst überzeugt und habe alle getestet. Wenn du über meine Links bestellst, unterstützt du dieses Projekt und sparst mit den Codes selbst etwas. Dafür bin ich dir sehr dankbar! Wenn du Fragen zu den Produkten hast, kannst du mich gern kontaktieren. Hier findest du alle meine Empfehlungen.
Viele von Dan Johns Prnzipien sind auch in integraler Bestandteil meines hollistischen Personal Training & Coachingprogramms. Kontaktiere mich für dein unverbindeliches Beratungsgespräch.
Shownotes:
Training
Push, Pull, Hinge, Squat, Loaded Carries
Everything else (focus on tumbling and groundwork)
To get stronger, lift weights.
Punch the Clock workouts are the best.
If you train to fail, you train to fail.
Compete with your strengths, but work on your weaknesses.
“Fit for what?” must be part of your language.
Practice should reflect performance.
“Hangover Rule” for competitions.
Eating
Protein. Veggies. Water.
Eat like an adult.
Don’t act like you don’t know this.
Living
Checklists for success in performance.
The fastest route is, on paper, the slow route.
Little and often over the long haul.
Pirate Maps and Shark Habits.
Keep it simple, stupid (KISS).
Stevo always loved the line when I was working with one kid: “I like you…and that’s the problem.” It’s a context thing, but funny when you say it to someone. Here are a few from the new book:
Keep coming back.
Invest wisely in asymmetrical risks.
Embrace the obvious.
The greatest secret I know in every field of life is always obvious.
Respect the process and the results will take care of themselves.
“Little and often over the long haul.”
Look backward first.
It’s not where you start, it’s where you finish.
Make a difference.
Most people don’t really think through the wonders and pleasures of achieving a goal.
Reality is tough enough.
It’s not what you’re gonna do, it’s what you’re doing.
"You are literally the sum of all of your life choices."
Pieces of paper are cheaper than surgeries.
Make a Difference.
Live. Love. Laugh.
Balance work, rest, play and pray (enjoy beauty and solitude)
Sleep soundly. Drink Water. Eat veggies and protein. Walk.
Wear your seat belt. Don’t smoke. Floss your teeth.
Put weights overhead. Pick weights off the floor. Carry weights.
Reread great books. Say thank you.
