#17 Fit in den Winter: 5 natürliche Tools für mehr Energie mit Felix Stahl und mir

Nach 16 Episoden ist Zeit für ein kleines Resümee. Erinnerst du dich an das Zitat aus der ersten Episode mit Chantal Ahmend: „It’s all about energy“?

Welche Tools für mehr Energie, Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben uns die Experten geliefert? Was sind deine Big Rocks?

In dieser Episode bespreche ich mit meinem Kollegen Felix Stahl Bewegung, Schlaf, Kälte, Atmung und mentale Aspekte. Wir tragen das Wissen unserer Experten zusammen, geschmückt mit unseren Gedanken und Anekdoten. Felix ist Personal Trainer in Regensburg. Hier findest du seine Website.

Unser Apell: Informationen sind die Basis, aber wendest du sie auch an? Kommst du in die Umsetzung?

Aus diesem Grund haben Felix und ich im November unsere 30 Tage Winter Energy Challenge ins Leben gerufen: Mit mehr Energie durch den Winter durch Optimierung von Mobilität, Schlaf, Kälte, Mindset und Atmung. Start ist der 1. November. Am Ende des Podcasts erklären wir dir, was wir machen, warum du dabei sein solltest und warum wir auch gern mitmachen würden.

Übrigens erzähle ich auch, woher der Name Think Flow Grow eigentlich kommt. Hast du es gewusst?

Über die 30 Tage Winter Energy Challenge mit Felix Stahl und mir:

Kompetenz ist Wissen mal Erfahrung

Dich erwarten wöchentliche Wissensblöcke: Wissenschaftlich fundiert mit Klarheit und Einfachheit vermittelt. Auf Basis dieses Wissens arbeiten wir mit wöchentlichen Aufgaben, um deine eigenen Routinen zu entwickeln. Eine Synergie aus Theorie und Praxis für nachhaltige Veränderung.

Gemeinsam: Social & Austausch

In unserer geheimen Facebook Gruppe kannst du dich täglich auf Updates freuen und dich mit uns und den anderen Teilnehmern austauschen. Einmal in der Woche gibt es eine gemeinsame Live-Bewegungseinheit für Mobilität. Durch Inspiration und Motivation wird das Dranbleiben einfach!

Challenge und Coaching

Informationen sind nur wertvoll, wenn du sie auch umsetzt. Unser Coaching bringt dich in die Umsetzung - wir sind deine Rechenschaftspartner. Die Challenge veranlasst dich spielerisch zum Dranbleiben.

30 Tage

Veränderungen brauchen Zeit. Neue Gewohnheiten brauchen Zeit. Nach 30 Tagen hast du den Grundstein für deinen Lebenswandel gelegt.

Hier kannst du dich für die 30 Tage Winter Energy Challenge anmelden. Unter den ersten 30 Anmeldungen verlosen wir 3 mal Vitamin D und 2 mal Fischöl für ein starkes Immunsystem.

Shownotes:

Bewegung und Mobilität

Ist praktisch auch mein und Felix‘ Steckenpferd als Personal Trainer. Ausreichend Bewegung im Alltag ist für Gesundheit und Langlebigkeit essenziell. Andreas Leib setzt Bewegung als Heilung gegen Schmerzen ein. Mit Leon Steage aka Moving Monkey habe ich besprochen, wie du mehr Bewegung in den Alltag integrierst.

Schlaf

Egal mit wem ich gesprochen habe, irgendwann ist das Thema Schlaf gefallen. Mit Fabian Fölsch bin ich in die Faszination Schlaf eingetaucht.

Atmung

War für Eberhard Schlömmer und Kelly Starrett spannend. In der Episode mit Josephine Worseck ging es fast ausschließlich um Atmung und…

Kälte

Achtsamkeit und Meditation war ein Thema in vielen Podcasts. Mit Hannah Roediger habe ich eine komplette Episode dem Thema in Kombination mit Neurologie gewidmet.

Gewohnheiten zu entwickeln ist das Ziel von allem vorangegangenen. Denn dann wird alles leicht! Wie das geht, habe ich mit dem Psychologen Steven Graves besprochen.

Felix stellt sich vor:

"Hi, ich bin Felix und habe das große Glück meinen Traumjob tagtäglich ausführen zu können: Personal Trainer.
Schon lange vor dem Studium und diversen Fortbildungen wusste ich was mein Ziel ist: Ich möchte meine positiven Erfahren die ich im Sport und in anderen Gesundheitsthemen gemacht habe weitergeben.
Als Coach stehen für mich in meiner Arbeit ganzkörperliche Zusammenhänge im Vordergrund, denn auch ich selbst liebe das Gefühl von Energie, Stärke und Kraft. Der Körper ist einzigartig und zu unglaublichem fähig! Ich freue mich riesig dich mit dieser Challenge auf dem Weg zu mehr Energie zu begleiten!"