Eine tägliche Bewegungsroutine, die deine natürliche Bewegungsintelligenz aktiviert.
in 3 bis 15 Minuten Routinen deinen Körper und Geist neustarten
Für wen? Jedes Alter und Fitnesslevel, kein Equipment erforderlich.
relevante Grundlagen zu Bewegungssteuerung und deinem Körper
Bewegungsroutine-Baukasten, damit du dein eigener Experte wirst
Was alles passiert...
Beweglichkeit verbessern
Muskeln, Faszien, Gelenke und Bänder jung halten
Körpergefühl verbessern
Natürliche Bewegung in den Alltag integrieren
Grundumsatz erhöhen und Stoffwechsel anregen
Gehirngesundheit und mentale Klarheit fördern
Lymphfluss und Entgiftung anregen
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BONUS 1
kostenfreier Zugang zum Online Workshop am 21.02. um 18:00 Uhr (inkl. Aufzeichnung)
BONUS 2
Zugang zur exklusiven Kurs Community für Fragen und Austausch
3+ Stunden Bewegung
Komplette 10 bis 15 Minuten Routinen und vertiefende Bewegungslektionen
Körperlogik verstehen
In Lektionen über Bewegungssteuerung und deinen Körper verstehst du das Warum hinter dem Was und Wie.
Überall, zu jeder Zeit und in deinem Tempo
Du kannst immer und überall auf den Kurs zugreifen. Egal ob App, Desktop, Tablet oder Laptop.
Was macht den Kurs einzigartig?
Unspezifisch spezifisch
Das Programm richtet sich nicht an eine bestimmte Sportart oder Disziplin, sondern an dich als Mensch. Menschliche Bewegung beruht auf grundlegenden Bewegungsprinzipien, unabhängig ob du Langhanteln hebst, durch den Wald rennst, Bälle trittst oder Erde umgräbst. Du profitierst auf allen Ebenen.
Inklusiv statt exklusiv
Mit der Routine musst du nicht deine Sportart oder dein Training komplett wechseln. Vielmehr wirst du mehr Freude und bessere Leistung in deiner Leidenschaft haben.
Integrativ
Es geht zwar augenscheinlich „nur“ um Bewegung, du wirst jedoch feststellen, dass Bewegung jeden Aspekt deines Lebens berührt. Emotionen, Hormone oder traumatische Ereignisse schwirren in deinem Körper. Wenn Energie besser fließen kann, veränderst du dich auf vielen Ebenen. Du kannst mir später dafür danken.
Trainer und Therapeuten vertrauen auf das Konzept...
Erkennst du dich wieder?
Du wünschst dir eine effiziente Bewegungsroutine, die du in 3 bis 15 Minuten täglich ausführen kannst?
Du möchtest Atmung, Mindset, Emotionen, Organe, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit gleichzeitig verbessern?
Du möchtest, dass sich Bewegung leicht und fließend anfühlt?
Du möchtest die Grundlage schaffen, dass du auch in 30 Jahren noch mit deinen Enkeln spielen kannst?
Du möchtest Prävention, die Spaß macht?
Dann ist dieser Kurs für dich.
Kursaufbau und -inhalte
Modul 1: Wie funktioniert Bewegung?
Modul 2: Optimales Lernen
Modul 3 bis 7: Die Teile der Bewegungsroutinen
Modul 3: Achtsamkeit und Wahrnehmung von Körper und Geist
Modul 4: Atmung
Modul 5: Blicken, Nicken und Rollen
Modul 6: Rocken
Modul 7: Krabbeln
Modul 8: Bewegungsroutinen
Julian Gunkel
Physiotherapeuth
Ein wunderbarer, inspirierender Mensch mit unglaublich effektiven Coachingskills!
Im praktischen und theoretischen Bereich für Training und Gesundheit höchstes Niveau.
Egal, ob du dich schmerzfrei bewegen möchtest, Optimierung auf sportlich professioneller Ebene suchst oder deine Alltagsform verbessern musst, Tim ist definitiv sehr zu empfehlen.
Großes Kompliment für deine Arbeit Tim!
Xafer F.
Tim besitzt eine Menge geballtes Fachwissen und hat die Gabe dies auf einfachem Weg für jedem verständlich weiterzugeben. Seine Leidenschaft und seine Vision sind absolut ansteckend und somit der Erfolg sofort einsetzt. Tim Boettner liebt und lebt Bewegung... Das spürt man in allem, was er vermittelt.
Dr. Simone Koch
Ärztin
Wenn man individuell mit unendlich viel Fachwissen, Herzblut und Engagement betreut werden, möchte ist man bei Tim an der richtigen Adresse. Aus persönlich und medizinischer Sicht besonders empfehlenswert!
Follow Along Routinen
Die Videos sind zum einfach Nachmachen. Die Übungen sind Einstiegspunkte, von denen aus du gern forschen und vertiefen darfst. Das Ziel ist immer, dass du nach einiger Zeit den Kurs nicht mehr brauchst, weil du dein eigener Experte geworden bist.
Videolektionen mit Wissen
In einigen Lektionen bekommst du fundiertes Wissen, damit du Sachverhalte verstehst und Erfahrungen einordnen kannst. Unter den Videos habe ich Kernkonzepte für dich zusammengefasst. Manchmal gibt es auch Downloaddateien zur Vertiefung.
GELD-ZURÜCK-GARANTIE
Ich glaube an die Kraft der Bewegung, aber weiß auch, dass meine Methoden nicht mit jedem resonieren. Wenn du nach 30 Tagen keine Verbesserung verspürst, bekommst du fraglos dein Geld zurück. Du hast also kein Risiko.
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Warum erlaube ich mir, dir etwas über gute Bewegung erzählen zu dürfen?
Ich bin Tim Böttner. In diesem Kurs teile ich mit dir meine Essenzen meines unablässigen Bestrebens, Bewegung und unseren Körper in seiner Komplexität und Schönheit zu erfahren. Dein und mein Körper sind wunderschön und perfekt. Ich möchte, dass du das erfährst.
Ich habe mit 4 % Körperfett und unter 70 kg im Kreuzheben 250 kg gehoben, 185 kg gebeugt und 145 kg gedrückt. Ich habe kletternd und bouldernd die Felsen dieser Welt von Südafrika über die Türkei bis Thailand erkundet. Ich bin in der Jugend mit dem Skateboard 10 Jahre überall runtergesprungen. Ich habe tauchend die Unterwasserwelt erkundet von Neuseeland bis Norwegen. Ich habe den Tiefschnee von Japan bis USA und Kanada genossen. Ich bin einige Male halbnackt auf Berge gewandert und habe eine Stunde im Eiswasser verbracht. Ich bin mehrere Marathons gelaufen, auch nüchtern oder über 8 Stunden in den Bergen. Meditation und Breathwork begleiten mich seit über 10 Jahren. Ich habe viele tausend Stunden in Stille und in Bewegung verbracht.
Ich durfte Jahre von Movision Movement und den Ideen von Ido Portal lernen. Ich habe Sportwissenschaft und Maschinenbau studiert und dutzende Ausbildungen von Personal Training über Weighlifting und CrossFit bis Reiki und Holistic Lifestyle Coaching gemacht. Ich bin dankbar, von absoluten Meistern ihres Faches lernen zu dürfen, wie Dr. Kelly Starrett, Eberhard Schlömmer, Joseph Bartz, Dan John, Tim Anderson, Dr. Simone Koch, Dr. Josephine Worseck und vielen mehr.
Ich durfte als Coach und Trainer einige tausend Stunden Kursen von funktionellem Training über CrossFit bis Rehakurse geben, viele hundert Personal Trainingsstunden und über 15 nationale und internationale Sportreisen mit pureLETICS begleiten. Meine Klienten reichen von Alltagshelden und Schmerzpatienten bis hin zu Profisportlern.
Ich erzähle das nicht, um dich zu beeindrucken. Oder vielleicht ein bisschen, denn ich wünsche mir, dass du mir zuhörst. So wie ich allen Lehrern zuhöre und täglich dazulerne.
Da ist viel mehr, als du glaubst. Und hinter der Komplexität ist alles ganz klar und einfach. Let’s do this.
Jetzt StartenWas ist der Unterschied zwischen dem "Holistic Mobility" Kurs und dem "Besser Bewegen: Integrative Movement" Kurs?
Erkennst du dich wieder?
Woher kommen meine Ideen? Aus dem intensiven Studium verschiedener Fachbereiche, integraler Weisheiten und Erfahrung. Ich nutze einerseits die Erkenntnisse der modernen Wissenschaft: Als Sportwissenschaftler und Ingenieur kann ich diese bewerten und einordnen. Wissenschaft ist ein hilfreicher Diener, aber ein schlechter Meister. Ich nutze die Weisheit alternativer und altbewährter Traditionen, die zwar zurzeit nicht immer wissenschaftlich belegbar sind, aber funktionieren. Als dritte Säule benutze ich meine eigenen immersiven authentischen Erfahrung und Beobachtungen und die Erfahrungen von hunderten Klienten und Kursteilnehmern. Ich vermittle, was sich als hilfreich und wahr herausstellt, ohne Dogmen, mit Science und Soul, eingebettet in eine integrative Bewegungs- und Körperphilosophie.
