Was macht den Kurs einzigartig?

Verstehen, erfahren, verkörpern

Du hast bestimmt eine Menge Wissen in deinem Kopf. Die Frage ist, ob du es anwenden kannst. Ich vermittle dir fundiertes Wissen, lasse dich aber Bewegungserfahrungen sammeln. So lernt dein Körper und du verstehst tief und nachhaltig.

Unspezifisch spezifisch

Das Programm richtet sich nicht an eine bestimmte Sportart oder Disziplin, sondern an dich als Mensch. Menschliche Bewegung beruht auf grundlegenden Bewegungsprinzipien, unabhängig ob du Langhanteln hebst, durch den Wald rennst, Bälle trittst oder Erde umgräbst. Du profitierst auf allen Ebenen.

Inklusiv statt exklusiv

Nach dem Programm musst du nicht deine Sportart oder dein Training wechseln. Vielmehr wirst du mehr Freude und bessere Leistung in deiner Leidenschaft haben.

Integrativ

Es geht zwar augenscheinlich „nur“ um Bewegung, du wirst jedoch feststellen, dass Bewegung jeden Aspekt deines Lebens berührt. Emotionen, Hormone oder traumatische Ereignisse schwirren in deinem Körper. Wenn Energie besser fließen kann, veränderst du dich auf vielen Ebenen. Du kannst mir später dafür danken.

Erkennst du dich wieder?

Du hast zahlreiche Trainingsprogramme und Sportarten probiert, aber fühlst dich nicht wirklich stark und geschmeidig?

Du bist Trainer, Coach oder Therapeut, aber bringst dein Wissen nicht in die Umsetzung? Du wünschst dir eine ganzheitliche Perspektive?

Du möchtest verstehen, wie Atmung, Mindset, Emotionen, Organe mit Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit zusammenhängen?

Du kennst zahlreiche Übungen, aber verstehst nicht das "warum" dahinter?

Du möchtest die Grundlage schaffen, dass du auch in 30 Jahren noch mit deinen Enkeln spielen kannst?

Du möchtest Prävention, die Spaß macht?

Dann ist dieser Kurs für dich.

Was lernst du nicht?

Im Kurs lernst du keine spezifischen Fähigkeiten oder Tricks: Keine Cleans, Snatches, Handstände, Muscle Ups, Saltos oder akrobatische Spielereien.

Vielmehr entwickelst du das Potential, all diese Fähigkeiten und Fertigkeiten schnell, effizient und verletzungsfrei zu erlernen. Denn die spezifischen Spielarten von Bewegung beruhen auf der gleichen Basis: Die Prinzipien guter Bewegung.

Danach wirst du in deiner Passion garantiert besser sein: Länger laufen, schwerer heben, leichter spielen, bewusster und schöner bewegen, spannungsfreier spazieren und besser leben.

Kursziel

Bewegung ist komplex, aber nicht kompliziert. Mit unserer neuromotorischen Entwicklung schenkt uns die Natur das perfekte Trainingsprogramm.

Ziel dieses Kurses ist es, deine natürliche Bewegungsintelligenz wiederzuentdecken, damit du dich schön und stark bewegen kannst, ohne darüber nachdenken zu müssen.

Wir vereinen wissenschaftliche Erkenntnisse und Wissen mit praktischer Erfahrung, damit du der Experte für deine Bewegung und deinen Körper wirst.

Die Bewegungsroutinen in Modul 8 sind die Essenz des Kurses. Du kannst schon direkt zu Beginn damit starten und zwischendurch immer wieder dorthin springen. In Module 8 findest du außerdem den Bewegungsroutinen Baukasten, auf denen die Routinen basieren und den du Schritt für Schritt füllst, um deine eigene Routine zu kreieren. Weiterhin findest du dort die Krabbelchallenge, die dich während des Kurses begleitet.

Mit jedem der Module 1 bis 7 fügst du der Routine eine Ebene hinzu. Mit jeder neuen Idee bereicherst du dich mit einer neuen Perspektive. Nach jedem Modul oder aber öfter, springst du zu einer kompletten Routine, um die Erfahrungen in deine Bewegungspraxis zu integrieren. Falls du einen Sport oder ein anderes Training durchführst, solltest du auch das parallel tun und bewusst mit den Ideen des Kurses spielen. 

Kursaufbau und -inhalte

1. Im ersten Modul lernst du die theoretischen Grundannahmen zu Bewegung und deinem Körper. Ich gebe dir relevante Grundlagen und eine Terminologie, mit der wir uns verständigen können über dein Gehirn und Nervensystem.
2. Im zweiten Modul optimieren wir die Voraussetzungen für Lernen. Du lernst auf intellektueller und erfahrungsgemäßer Ebene in diesem Kurs sehr viel, daher ist es wichtig zu Fragen: Wie lernst du eigentlich optimal? Wenn du dich besser Bewegen möchtest, musst du lernen. Ich möchte die Frage klären, „Wie lernen“ anstelle nur „Was lernen?“.
3. Im dritten Modul geht es um die Prä-Bewegungsphase: Achtsamkeit und Wahrnehmung von Körper und Geist. In Audio- und Videolektionen entwickelst du Wahrnehmung, aber auch Steuerung. Das ist die Grundlage, um in den nächsten Modulen deine Bewegung zu optimieren.
4. Im vierten Modul geht es um die Atmung. Du lernst, wie du mit der Atmung deine Biomechanik und dein Nervensystem wahrnimmst und steuerst und wie du sinnvolle Atemmuster entwickelst.
5. Im fünften Modul beschäftigen wir uns mit dem Blicken, Nicken und Rollen. Während dieser Bewegungen lernt dein Körper zahlreiche wertvolle Lektionen über gute Bewegung, die wir in die nächsten Module integrieren.
6. Im sechsten Modul wird gerockt. Rocken lehrt dich beispielsweise den Rhythmus zwischen Ober- und Unterkörper. Diese und viele weitere Details lernst du während des Rockens.
7. Im siebten Modul erkunden wir das Krabbeln. Auch hier optimierst du deine Bewegungssteuerung anhand zahlreicher Bewegungsaufgaben.
8. Im achten Modul findest du komplette Bewegungsroutinen, in denen du alle Prinzipien anwenden und erfahren kannst. Du kannst und solltest diese Routinen auch schon ausführen, wenn du noch nicht alle Lektionen gemacht hast und immer wieder zu ihnen zurückkehren. Mit jedem Mal wirst du eine Ebene an Komplexität hinzufügen können.
9. Im neunten Modul kommen weitere Lektionen, die unabhängig von der motorischen Entwicklung stehen. Hier schaffen wir einen Übertrag in Alltag und Sport.

Einblicke in Lektionen