Fasten ist eine natürliche Praxis für Selbsterfahrung, Gesundheit und Langlebigkeit. Das optimale Fastenregime ist individuell:

„Es kommt drauf an“.

Worauf es ankommt, erfährst du in diesem Kurs, indem du dein eigener Experte wirst.

Du lernst die moderne und uralte Wissenschaft des Fastens aus einer ganzheitlichen Perspektive, die Körper, Geist und Seele vereint.

Onlinekurs mit über 45 Lektion als Videos mit zahlreichen E-Books, Downloads und Audios.

Was passiert wann in deinem Körper beim Fasten?
Wie kannst du die Effekte des Fastens potenzieren?

Wie gehst du effektiv mit Herausforderungen während des Fastens um?

Während des Fastens: Geführte Sessions für Bewegung, Entspannungen und Meditation als Video und Audio während des Fastens.

Nach dem Fasten: Wie brichst du das Fasten? BONUS: Ernährungsgrundlagen und Prinzipien, damit du weniger Fasten musst.

Einführung

• Herzlich Willkommen!
• Die 3 Dimensionen
• Deine Intention und Vision finden
• Fasten als dein neues Normal

Einblick in die Lektionen:

Vor dem Fasten: Fasten verstehen und planen

• Physiologie [Teil 1]
• Physiologie [Teil 2]
• Messen, analysieren und reflektieren
• Circadianer Rhythmus
• Die Bedeutung von Hydration und Elektrolyte
• Fasteneffekte Potenzieren [Praktiken]
• Fasteneffekte Potenzieren [Nährstoffe]
• Was bricht das Fasten?
• Die Hungerwelle Reiten
• Work-In vs. Work-Out
• Dopamin
• Kaffee ja oder nein?
• BONUS: Wie fastet Med Christian Burghardt?
• BONUS: Deine Vision vertiefen
• BONUS: Blutzucker verstehen

Während des Fastens: Achtsamkeit, Meditation und Atmung

• Köperwahrnehmung mit dem Bodyscan
• Körperentspannung durch Muskelentspannung
• Entspannung verankern: 3-2-1 Entspannung [Lang]
• Entspannung verankern: 3-2-1 Entspannung [Kurz]
• Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 1
• Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 2
• Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 3

Während des Fastens: Körper entlasten

• Antlitzdiagnose
• Mit einem Einlauf entlasten
• Lymphroutine "Big 6"
• Komplette Lymphroutine

Während des Fastens: Ganzheitliche Bewegungsroutinen

• Bewegungsroutine 01
• Bewegungsroutine 02
• Bewegungsroutine 03
• Bewegungsroutine 04
• Bewegungsroutine 05 - Die 5 Tibeter

Integrale Perspektiven auf das Fasten

• Was dich wirklich nährt
• Integrale Körperkarte [Teil 1]
• Integrale Körperkarte [Teil 2]

Nach dem Fasten: Fasten brechen und integrieren

• Wie du das Fasten brichst
• Mikrobiom aufbauen
• Fasten in deinem Lebensstil
• Reset nach dem Fasten
• BONUS: Mindset
• BONUS: Gewohnheiten ändern

Nach dem Fasten: Besser Essen

• Verdauung langfristig optimieren
• Ernährungsprinzipien
• Einkaufsguide
• Mahlzeiten Baukasten