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Unlock Your Body Move-by-Move

In diesem Kurs lernst du, wie du deine natürliche Bewegungsintelligenz neu aktivierst und Spannungen nachhaltig löst. Du entwickelst Mobilität von innen heraus – systematisch, tief und verkörpert.

Teil 1: Neuromotorische Entwicklungsroutine
Du lernst eine Bewegungsroutine entlang der neuromotorischen Entwicklung kennen – also so, wie dein Nervensystem Bewegung ursprünglich gelernt hat. Schritt für Schritt regulierst du dein System neu, richtest dich aus und findest in eine natürliche, mühelose Bewegung zurück. So programmierst du deinen Körper wieder so, wie er ursprünglich gedacht war – stark, geschmeidig und effizient.

Teil 2: Fokusarbeit an Blockaden & Körperzonen
Hier arbeiten wir gezielt an spezifischen Baustellen: Nacken, Schultern, Rücken, Hüfte, Knie, Füße – überall dort, wo Spannungen dich ausbremsen. Du lernst, wann Stretching, Faszienarbeit oder Mobilisation sinnvoll ist – und wie du diese Tools gezielt anwendest, um deinen Körper zu befreien.

Du kombinierst tiefgreifende Körperarbeit mit einem ganzheitlichen Verständnis. So entsteht ein natürlicher Bewegungsfluss – mit Leichtigkeit, Präsenz und Freude.

Unlock Your Body - Move by Move

  1. Willkommen

    1 lesson
    1. Willkommen und Navigation

  2. Bewegungsroutine entlang der motorischen Entwicklung

    23 lessons

    1. Step-by-Step

      1. Neuromotorische Entwicklung
      2. Die Magie des Blicken und Nickens (Theorie)
      3. Unlock Your Neck: Befreie deinen Nacken (Praxis)
      4. Nacken und Kopf Stretch Routine (Praxis)
      5. Kräftigung der Halswirbelsäule (Praxis)
      6. Die Magie des Rollens (Theorie)
      7. Segmentale Rollen (Praxis)
      8. Das Rollen-Prinzip (Theorie)
      9. Bonus: Special Roll (Praxis)
      10. Die Magie des Rockens (Theorie)
      11. Unlock Through Rocking (Praxis)
      12. Unlock Your Hands: Integration beim Rocken (Praxis)
      13. Unlock Your Feet: Integration beim Rocken (Praxis)
      14. Varianten des Rockens (Praxis)
      15. Unlock Your Pelvic Floor (Teil 1) (Theorie)
      16. Unlock Your Pelvic Floor (Teil 2) (Praxis)
      17. Die Magie des Krabbelns (Theorie)
      18. Krabbeln (Praxis)
      19. Varianten (Praxis)
      20. Das CrossCrawl Prinzip (Praxis)

    2. Live Sessions

      1. Bewegungsroutine Baukasten 1 [60 min]
      2. Bewegungsroutine Baukasten 2 [50 min]
      3. Gangmuster verbessern [60 min]

  3. Soft Tissue Work (Stretching, Foam Rolling und Co.)

    7 lessons
    1. Wann isolierte Problemlösungen? (Theorie)
    2. Stretching Test & Therapie (Praxis)
    3. Effektives Stretching (Praxis)
    4. Bauchwand Release mit dem Coregeous Ball (Praxis)
    5. Oberkörperrelease mit dem Coregeous Ball (Praxis)
    6. Live Lecture: Stretching und Mobilisierung Wissenschaft und Praxis [52 min]
    7. Live Session: Soft Tissue Work Unterkörper [55 min]

  4. Hals, Nacken und Kopf

    6 lessons
    1. Routine: Nacken befreien [11 min]
    2. Live Session: Hals und Nacken [60 min]
    3. Live Session: Blicken und Nicken [60 min]

    1. Augen

      1. Explore Vision
      2. Restore Vision
      3. Beyond Vision

  5. Brustkorb und SchultergĂĽrtel

    2 lessons
    1. Brust und Schulter öffnen (Praxis)
    2. Live Session: Brustwirbelsäule [60 min]

  6. HĂĽfte und unterer RĂĽcken

    10 lessons
    1. Vordere Hüfte und Oberschenkel öffnen (Praxis)
    2. Gesäßmuskulatur öffnen (Praxis)
    3. Routine: Hüfte öffnen [19 min]
    4. Routine: Einbeinige Stabilität [13 min]
    5. Routine: Einbeinige Stabilität und Gleichgewicht [14 min]
    6. Hüftstabilität: Single Leg Deadlift Matrix (Praxis)
    7. Live Session: Hüftstabilität (Fokus Iliosakralgelenk) [60 min]
    8. Live Session: Geschmeidige HĂĽfte [60 min]
    9. Live Session: Iliosakralgelenk und tiefe Hocke [60 min]
    10. Live Session: Unterer RĂĽcken [60 min]

  7. FĂĽĂźe und Knie

    3 lessons
    1. FĂĽĂźe befreien
    2. FĂĽĂźe mobilisieren (Praxis)
    3. Kniestabilität: Pistolenmatrix und Lungematrix (Praxis)