Store Meine Bibliothek
About Contact

🌿 UNLOCK YOUR BODY · PREMIUM MEMBERSHIP

Alles aus der Membership – plus das vollständige Kurssystem und ein exklusiver Begleitungsraum für Menschen, die tiefer gehen.

Löse, was dich blockiert. Verkörpere, was du wirklich bist.

Dieser Raum ist kein Kurs. Er ist mein Garten: Du kommst rein, um anzukommen. Du bleibst, um zu wachsen.

🔑 Keycodes der letzten Monate

  • 🫀 Körperintelligenz (April 2025)
  • 🌬️ Atmung (Mai 2025)
  • ⚡ Nervensystem & Stress (Juni 2025)
  • 💚 Herz & Brustkorb (Juli 2025)
  • 🌍 Erdung & Wurzeln (August 2025)
  • 🌊 Wasser, Fluss und Kreativität (September 2025)
  • 💎 Kristalline Klarheit & Intuition (Oktober 2025)
  • 🔥 Feuer & Transformation (November 2025)
  • 🔭 Unlock Your Vision (Dezember 2025 – Januar 2026)
  • 🍂 Loslassen & Tod (Februar 2026)
  • 🌱 Frühlingsenergie & Spring (März 2026)
  • ✨ Aktuell: Embodied New Human Keycode Activations (April – Juni 2026)

✦ Was dich erwartet – alles aus der Membership

🎯 Deep Dive Sessions – Verkörpere die aktuellen Energien: physisch, emotional, mental, energetisch, spirituell

🤸 Somatische Praxis – Embodiment Sessions: Bewusstsein landet nicht im Kopf, sondern im Körper

🧘 Meditation & Breathwork – Innere Re-Kalibrierung, Guidance, Stille

🎓 Masterclasses & Workshops mit Gästen – Deep Dives in Fokusthemen

🤝 Community & Support – Mit Menschen, die denselben Ruf kennen

📚 Vollständiges Archiv aller Sessions (Wert: 5.000 €+) – Alle vergangenen Monate, sofort zugänglich

🎁 100+ Unlock Your Body Routinen (Bonus) – 5 bis 90 Minuten: Mobilität, Nervensystem, Erdung, Ausrichtung

⚡ Embodied New Human Keycode Activations (Bonus) – 50 % Rabatt auf das vollständige Programm

🌀 Bevorzugte Konditionen auf geschlossene Programme

📖 Plus: 8 Online-Kurse On Demand – sofort und vollständig zugänglich

Jeder Kurs ist ein Schlüssel. Du wählst, wo du beginnst.

🫀 Get to Know Your Body – Verstehe dein Nervensystem, deine Wirbelsäule, deine Gelenke. Die Landkarte deines Körpers – endlich lesbar.

🌬️ Unlock Your Breath – Atem als direkter Zugang zu Regulation, Klarheit und innerer Kraft. Dein Zwerchfell befreien, dein Nervensystem beruhigen.

🌀 Move by Move – Bewegungsintelligenz von Grund auf neu aufbauen. Blockaden in Nacken, Rücken, Hüfte und Schultern Schritt für Schritt lösen.

🔍 Unlock Your Self – Die integrale Körperkarte: 7 Zonen, in denen Emotionen, Prägungen und Symptome sichtbar werden. Körper als Spiegel der Seele.

☀️ Holistic Lifestyle Essentials – Schlaf, Licht, Ernährung, Rhythmus, Bewegung im Alltag. Gesundheit, die sich in dein Leben fügt – ohne Dogma.

🍃 Fasten – Fasten als Werkzeug für Entgiftung, Klarheit und Stille. Vorbereitung, Praxis, Integration – bewusst und sicher.

💪 Krafttraining – Funktionelles Krafttraining: Grundmuster verstehen, Trainingsplan gestalten, Stärke aufbauen – ganzheitlich und nachhaltig.

🔮 Unlock Your Vision – Aus innerer Kohärenz in klare Richtung. Von der Stille ins Wirken.

🌌 Lightworker Support Circle

Exklusiv in der Premium Membership.

In diesem Raum teile ich, was sich energetisch durch unser Feld bewegt – und unterstütze dabei, neue Frequenzen nicht nur zu verstehen, sondern wirklich im Körper zu verankern.

Jede Session entsteht aus dem, was sich gerade zeigt. Ich nehme vorab wahr, welche Themen sich im Feld bewegen, wo Unterstützung gebraucht wird und welche Impulse integriert werden möchten.

Dieser Raum ist für Menschen, die mit New Earth und New Human resonieren und bereits einen Teil ihres Weges gegangen sind. Für diejenigen, die spüren: Es geht jetzt weniger um neue Informationen – und mehr darum, das, was sich öffnet, stabil zu verkörpern.

💬 Du kommst vielleicht wegen

  • Chronischer Spannung und Schmerz
  • Erschöpfung trotz allem Richtigen
  • Einem Körper, der nicht mehr trägt
  • Dem Wunsch, dich endlich zu spüren

Oder weil du spürst:

  • Dein System ist im Upgrade
  • Das Alte greift nicht mehr
  • Du wirst sensibler – und brauchst Anker
  • Du willst nicht lernen. Du willst erinnern.

Beides ist willkommen. Beides hat dieselbe Wurzel. Dein Körper ist nicht das Problem. Er ist die Antwort.

💶 Dein Beitrag – du wählst selbst

Du entscheidest, was sich für dich stimmig anfühlt: 66 €, 77 € oder 88 € pro Monat – inkl. MwSt., monatlich kündbar, 1 Monat geschenkt im Jahresabo.

Du erhältst sofort Zugang zu allem: allen Live Sessions, dem gesamten Archiv, allen 8 Kursen, dem Lightworker Support Circle, Bonus-Workshops und Deep Dives. Über 100 Stunden – du kannst direkt loslegen.

Wenn es nicht passt: kein Problem. Kündige jederzeit selbst im Mitgliederbereich oder schreib an info@thinkflowgrow.com. Kein Kleingedrucktes.

Lieber ohne Kurse einsteigen? 🌿 Zur Standard Membership (33 € / Mo.) →

❓ Häufige Fragen

Ich bin eher körperlich orientiert – ist das spirituell zu viel? Nein. Erst Regulation. Dann Tiefe. Die tieferen Ebenen öffnen sich, wenn dein System bereit ist. Kein Dogma, kein Druck.

Ich spüre, dass sich gerade viel verändert – bin ich hier richtig? Ja. Genau dafür ist dieser Raum. Die monatlichen Keycodes geben deinem System Orientierung und Anker – geerdet, präzise, lebendig.

Was bekomme ich sofort nach dem Beitritt? Sofortigen Zugang zu allem – Live Sessions, Archiv, alle 8 Kurse, Lightworker Support Circle, Routinen. Über 100 Stunden. Du kannst direkt loslegen.

Was ist der Unterschied zur Standard Membership? Die Standard Membership enthält alle Live Sessions, das Archiv, die Community und die Routinen. Premium fügt die 8 Online-Kurse on Demand und den Lightworker Support Circle hinzu.

Kann ich jederzeit kündigen? Ja. Monatlich kündbar – selbst im Mitgliederbereich oder per E-Mail an info@thinkflowgrow.com. Kein Kleingedrucktes.

🌿 Tim Böttner

Sportwissenschaftler, Ingenieur, Feldarchitekt. Ich bringe Menschen aus Überleben in Verkörperung – nicht über mehr Wissen, sondern über Regulation, Präsenz und Körperintelligenz. Ich lehre keine Konzepte. Ich eröffne Felder.

Unlock Your Body Membership

  1. Embodied New Human Keycode Activations

    13 lessons
    1. Die 9 Keycodes: Opening for the Journey Ahead
    2. Keycode 1: The Body as the living Temple
    3. Keycode 1: Body Anchor [19 min]
    4. Keycode 1: Meditation [17 min]
    5. Keycode 2: Ground of Beeing • Earth
    6. Keycode 2: Body Anchor [16 min]
    7. Keycode 3: Polarity & Flow of Creation – mit Larissa & Tobi
    8. Keycode 3: Meditation [17 min]
    9. Keycode 4: Emotional Alchemy • Inner Waters
    10. Keycode 5: Heart Intelligence
    11. Keycode 6: Voice of Soul
    12. Riverside Chat: Die Background Storys zu Embodied New Human
    13. BONUS: Pyramiden von Gizeh [Impressionen]

  2. Frühlingsenergie, Spring & Choosing Joy (März 2026)

    8 lessons
    1. New Human Activation 2 mit Tobias und Larissa (03.03.2026)
    2. März Energie: Innerer Frühling, Spring & Choosing Joy
    3. Meditation: Erdung & inner Earth
    4. Meditation: Wasser und inner Spring
    5. Meditation: Innere Weite, Luft & Wind des Wandels
    6. Ressource: Mobility Routine "Supple Hips"
    7. Ressource: Wirbelsäule aktivieren mit "4-Way Spine"
    8. Ressource: Lymphfluss aktivieren mit der Big Six Lymph Routine

  3. Rise, Herz & Neugeburt (Februar 2026)

    10 lessons
    1. Überblick
    2. Unlock Your Heart Intelligence! Ausrichtung, Aktivierung und Meditation
    3. Unlock Your Heart Intelligence! [Meditation aus Live Session]
    4. Deep Dive Session: Geburt & Phasen der Verkörperung
    5. Meditation: Das Herz klären [12 min Version]
    6. Das Herz klären [20 min Version]
    7. New Earth - New Human Workshop mit Tobias Kriehuber (17. Februar)
    8. Offener Kreis: New Human
    9. Meditation: Nervensystem & Leuchtturm
    10. Nervensystem 2.0 Aktivierung: Unlock Your Light

  4. Die Schwellen: Loslassen & Neubeginn (Januar 2026)

    9 lessons
    1. Deep Dive Lecture
    2. Movement Exploration: Loslassen, Vergehen & Entstehen
    3. Meditation: "Entstehen & Vergehen" (Blockaden Transformieren) [Video]
    4. Meditation: "Entstehen & Vergehen" (Blockaden Transformieren) [Audio mit Musik]
    5. Präsenzraum: Offener Kreis, Schwellen und Tod
    6. Morning Flow: Release & Let Go
    7. Meditation: An der Schwelle
    8. Bonus: Podcast mit Madeleine Möller "Tod als Portal" (Pre-Release)
    9. Bonus: Deep Rest Meditation (Praxis)

  5. Unlock Your Vision (Dezember 2025)

    22 lessons
    1. Willkommen zu Unlock Your Vision 2026
    2. Meditation: Vision 11:11 [24 min]
    3. Session 1 - Ankommen, Öffnen und die Reise vor uns
    4. Meditation (Session 1)
    5. Meditation (Session 1) [Audio mit Musik]
    6. Session 2 - Druck rausnehmen & Loslassen
    7. Meditation (Session 2)
    8. Meditation: Remember Wholeness (12:12) [Audio] [60 min]
    9. Session 3 - Embody Your Vision
    10. Offener Kreis: Q&A, PAINS und mehr
    11. Meditation (Session 3)
    12. Meditation: Wintersonnenwende (21:12) [40 min]
    13. Session 4 - Weihnachtszeit & Jahreswechsel
    14. Session 5 - Von Vision zur Manifestation
    15. [Ressource] Meditation: Empfangen & Wurzeln [30 min]
    16. [Ressource] Somatische Praxis und Meditation: Intuition und Innere Klarheit [30 min]
    17. [Ressource] Movement: Intuition [30 min]
    18. [Ressource] Meditation: Prozess zum Greifen und Lösen von Blockaden [30 min]
    19. [Ressource] Movement: Transformation & Feuer [30 min]
    20. [Ressource] Meditation: Transformation [28 min]
    21. Offener Kreis: Q&A, Emotionen verarbeiten, Meditation "vs." Leben" und mehr
    22. Meditation: Von der Vision zur Manifestation [30 min]

  6. Feuer & Transformation (November 2025)

    8 lessons
    1. Deep Dive Lecture: Transformation & Feuer
    2. Movement: Transformation & Feuer [30 min]
    3. Movement: Transformation [60 min]
    4. Meditation: Inneres Feuer [24 min]
    5. Kontemplation: Transformation [28 min]
    6. Meditation: Emotionale Transformation [14 min]
    7. Präsenzraum: Neue Bewusstseinszustände integrieren und Multidimensionalität
    8. Präsenzraum: Herzöffnung, Synchronizität & Integration

  7. Kristalline Klarheit & Intuition (Oktober 2025)

    6 lessons
    1. Deep Dive Lecture: Kristalline Klarheit und Intuition
    2. Movement: Intuition und Klarheit [60 min]
    3. Movement: Intuition und Innere Klarheit [30 min]
    4. Movement: Intuition [30 min]
    5. Masterclass: Kristalline Klarheit durch somatische Intelligenz
    6. Präsenzraum: Umgang mit Krankheit & inneres Feuer

  8. Wasser, Fluss und Kreativität (September 2025)

    6 lessons
    1. Deep Dive Lecture: Wasser, Lebensenergie, Kreativität & Sexualität
    2. Movement: Wasser und Fluidität [30 min]
    3. Movement: Wasser, Fluss und Spiraldynamik [60 min]
    4. Meditation: Prozess zum Greifen und Lösen von Blockaden [30 min]
    5. Meditation: Erkennen und Lösen von Blockaden (Meditation) [Audio] [30 min]
    6. Präsenzraum: Greifen und Lösen von Blockaden

  9. Erdung & Wurzeln (August 2025)

    14 lessons
    1. Deep Dive Lecture: Wurzeln & Erdung
    2. Movement: Erdung und Stabilität [40 min]
    3. Movement: Stabilität, Wurzeln und Mitte [60 min]
    4. Meditation: Wurzeln & innerer Klang [30 min]
    5. Meditation: Empfangen & Wurzeln [30 min]
    6. Präsenzraum: Stabilität, Wurzeln und Mitte
    7. Empfangen & Wurzeln [30 min] (Video)
    8. Masterclass: Wurzeln im Wandel [Teil 1]
    9. Masterclass: Wurzeln im Wandel [Teil 2]
    10. Masterclass: Wurzeln im Wandel [Teil 3]
    11. Präsenzraum: Wie wir mit Schmerzen und Herausforderungen wachsen
    12. Präsenzraum: Wie du Erfüllung findest
    13. Präsenzraum: Die eigene Stimme finden
    14. Präsenzraum: Wie du Erdung und Sicherheit in dir findest

  10. Herz & Brustkorb (Juli 2025)

    4 lessons
    1. Deep Dive Lecture: Brustkorb & Herz
    2. Movement: Brustkorb & Herz [45 min]
    3. Movement: Herz und Brustkorb [90 min]
    4. Meditation: Bewusstsein der Rose [30 min]

  11. Nervensystem & Stress (Juni 2025)

    8 lessons
    1. Deep Dive Lecture: Nervensystem, Stress und Nervensystem
    2. Movement: Nervensystem & Wirbelsäule [30 min]
    3. Movement: Nervensystem Reset
    4. Meditation: Bewusstsein der Rose [30 min]
    5. Masterclass: (Nerven)System Reset - Zurück zum inneren Stillpunkt [Teil 1]
    6. Masterclass: (Nerven)System Reset - Zurück zum inneren Stillpunkt [Teil 2]
    7. Masterclass: (Nerven)System Reset - Zurück zum inneren Stillpunkt [Teil 3]
    8. Präsenzraum: Bewegung für das Nervensystem

  12. Atmung (Mai 2025)

    6 lessons
    1. Deep Dive Lecture: Atmung
    2. Movement: Atmung befreien [45 min|
    3. Movement: Atmung befreien [45 min]
    4. Movement: Atemräume erschließen [90 min]
    5. Meditation: Bewusstheit durch Atmung [30 min]
    6. Präsenzraum: Bewusstheit durch Atmung [Epilog]

  13. Unlock Your Body - Öffnung (April 2025)

    8 lessons
    1. Deep Dive Lecture: Perspektivwechsel Körper, Energiemangel, Erschöpfung und Schmerz
    2. Movement: Morning Flow
    3. Movement: Unlock Your Body [60 min]
    4. Meditation: Sense Your Body [30 min]
    5. Masterclass: Holistische Anatomie
    6. Präsenzraum: Morgenroutine, Self Care, Präsenz und Reflexion
    7. Präsenzraum: Warum Meditation
    8. Präsenzraum: Heilung

  14. Stillpunkt: Ton der Woche (öffentlicher Live Stream)

    6 lessons
    1. Stillpunkt: Erdung, Wurzeln und Halt im Körper (04. August 2025)
    2. Stillpunkt: Warum es nicht kompliziert sein muss - aber präsent (11. August 2025)
    3. Stillpunkt: In Wunden unsere Geschenke finden (18. August 2025)
    4. Gibt es Shortcuts? (25. August 2025)
    5. Die innere Quelle: Lebensenergie, Kreativität & Sexualität (01. September 2025)
    6. Kristalline Klarheit: Wie du deiner Intuition (wieder) vertraust (Monatsthema Oktober)

Unlock Your Breath

  1. Willkommen

    2 lessons
    1. Willkommen und Navigation
    2. Einführung: Das Spektrum der Atmung (Live Session)

  2. Theorie

    10 lessons
    1. Deep Dive Lecture: Das multidimensionale Spektrum der Atmung (06. Mai 2025)
    2. Biomechanik der Atmung (Teil 1) (Theorie)
    3. Biomechanik der Atmung (Teil 2) (Theorie)
    4. Biomechanik vs. Bioenergetik
    5. Die Atmung und dein Nervensystem (Theorie)
    6. Der Einfluss der Atmung auf die Organe (Theorie)
    7. Die Nase und Zunge (Teil 1) (Theorie)
    8. Die Nase und Zunge (Teil 2) (Theorie)
    9. BONUS: Atmung Webinar (Teil 1) (Theorie)
    10. BONUS: Atmung Webinar (Teil 2) (Theorie)

  3. Step-By-Step Praxis

    14 lessons
    1. Dreidimensionale Atmung entwickeln (Praxis)
    2. Organisierende Atmung: Den Körper ausrichten (Praxis)
    3. Länge der Wirbelsäule: Dekompression (Praxis)
    4. Stabilität mit der Atmung erzeugen (Praxis)
    5. Beckenboden integrieren: Den Zylinder schließen (Praxis)
    6. Unlock Your Diaphragm: Befreie dein Zwerchfell (Praxis)
    7. Bauchraum mobilisieren (Teil 1) (Theorie)
    8. Bauchraum mobilisieren (Teil 2) (Praxis)
    9. Rippen mobilisieren (Teil 1) (Praxis)
    10. Rippen mobilisieren (Teil 2) (Praxis)
    11. Atemräume erschließen (Praxis)
    12. Schnuratmung (Praxis)
    13. Das Zwerchfell Vakuum (Praxis)
    14. Der Darmcheck (Praxis)

  4. Live Sessions

    7 lessons
    1. Live Session: Zwerchfell und Rippen befreien [45 min]
    2. Live Session: Atemräume erschließen 1/2 [40 min]
    3. Live Session: Atemräume erschließen 2/2 [40 min]
    4. Live Session: Organisierende Atmung in Bewegung [50 min]
    5. Live Session: Atemzyklus aus energetischer Perspektive [60 min]
    6. Live Session: Bioenergetische Zonen durch Atmung erforschen [60 min]
    7. Live Session: Atemräume erschließen [40 min]

  5. Breathwork Gast-Sessions

    6 lessons
    1. Live Session: Breathwork mit Julian Gunkel (26.04.2024)
    2. Live Session: Breathwork mit Julian Gunkel (26.04.2024) [Audio]
    3. Live Session: Breathwork mit Julian Gunkel (24.07.2024)
    4. Live Session: Breathwork mit Julian Gunkel (24.07.2024) [Audio]
    5. Live Session: Breathwork mit Julian Gunkel (09.03.2025)
    6. Live Session: Breathwork mit Julian Gunkel (09.03.2025) [Audio]

Unlock Your Self

  1. Einführung

    3 lessons
    1. Willkommen und Navigation
    2. Integrale Körperkarte (Teil 1)
    3. Integrale Körperkarte (Teil 2)

  2. Zonen

    13 lessons
    1. Integrale Bodymap Zone 1 (Becken)
    2. Reflexion: Zone 1
    3. Integrale Bodymap Zone 2 (Hüfte und Unterbauch)
    4. Reflexion: Zone 2
    5. Integrale Bodymap Zone 3 (Solar Plexus)
    6. Reflexion: Zone 3
    7. Integrale Bodymap Zone 4 (Brust)
    8. Reflexion: Zone 4
    9. Integrale Bodymap Zone 5 (Schultergürtel und Hals)
    10. Reflexion: Zone 5
    11. Integrale Bodymap Zone 6 (Kopf)
    12. Reflexion: Zone 6
    13. Integrale Bodymap Zone 7 (Krone)

  3. Bonus

    5 lessons
    1. Reflexion: Alle Zonen verkörpern
    2. Meditation: Energiefeld
    3. Meditation: 7-Zonen
    4. Zonen durch die Atmung erschließen
    5. Einführung der Übungen für Zonen

  4. Live Sessions

    4 lessons
    1. Live Session: Kontemplation, Knochenheilung, Krebs und geführte Meditation (24.09.2024)
    2. Meditation vom 24. September 2024 [Audio]
    3. Live Sesssion: Zonen durch die Atmung erschließen (01.10.2024)
    4. Live Session: Integrale Körperkarte Q&A und Praxis (30.10.2024)

Routinen

  1. Einführung

    5 lessons
    1. Willkommen
    2. Mindset für die Routinen
    3. Baukasten der Mobilitätsroutine
    4. Deine Mojos finden
    5. Den Übungen deine Qualität geben

  2. 10 bis 15 Minuten

    28 lessons

    1. Level 0

      1. 4-Way Spine Sway [L0]
      2. Sleep Preparation [L0]
      3. Neck & Head Rebirth [L0]
      4. Standing Qi Gong [L0]
      5. Lazy Meltdown [L0]

    2. Level 1

      1. Supple Hips Solution [L1]
      2. Rotational Mojo [L1]
      3. Unlocked Breath [L1]
      4. Harmonious Hip Mojo [L1]
      5. Deep Core Activation [L1]
      6. Smooth Back Flow [L1]
      7. Lumbar Liberation Flow [L1]
      8. Easy Reset Routine [L1]

    3. Level 2

      1. Hip Heaven Routine [L2]
      2. Harmonious Hip [L2]
      3. Supple Squat Solution [L2]
      4. Radiant Rotation Rhythm [L2]
      5. Unlocking Motion Mastery [L2]
      6. Deep Dive Fluidity [L2]
      7. Single Leg Stability [L2]
      8. Stable Hip Routine [L2]
      9. Gentle Grace [L2]
      10. Hip Stretch Routine [L2]
      11. Better Walking [L2]

    4. Level 3

      1. Expansive Ease [L2]
      2. Dynamic Flow [L3]
      3. Strong Ant Attack [L3]
      4. Core Harmony [L3]

  3. unter 10 Minuten

    19 lessons
    1. Quick Hip Harmony [L1]
    2. Standing Serenity Sequence [L1]
    3. Brief Office Oasis [L1]
    4. Short Office Break [L1]
    5. Rotational Mojo [L1]
    6. Quick Desk Decompress [L2]
    7. Seated Spiral Serenity [L2]
    8. Seated Hip Harmony [L2]
    9. Squat Symphony [L3]
    10. Tappmassage [L0]
    11. Tranquil Torso Twist [L0]
    12. Unlocked Breath [L0]
    13. Gentle Belly Glide [L0]
    14. Short Lymph Routine [L0]
    15. Gentle Rocking Routine [L0]
    16. Nurturing Flow [L0]
    17. Gentle Back Routine [L0]
    18. Upright Scapula Soothe [L0]
    19. Short Spine Mojo [L0]

  4. 15 bis 30 Minuten

    9 lessons
    1. 45 Minuten Live Session [Shaking, Spine & Hips]
    2. Natural Core Activation [L2]
    3. Subtle Adductor Release [L2]
    4. Creating Space [L2]
    5. Die 5 Tibeter [L3]
    6. Deep Flow [L1]
    7. Flowing Hips [L1]
    8. Unlock Everything [L1]
    9. Supple Journey [L1]

  5. Live Sessions: 60 Minuten

    15 lessons
    1. Live Session: Unlock Your Whole Body (25.01.2024)
    2. Live Session: Unlock Your Whole Body (22.02.2024)
    3. Live Session: Unlock Your Whole Body (20.03.2024)
    4. Live Session: "5 Tibeter" (24.03.2024)
    5. Live Session: Unlock Your Whole Body (04.06.2024)
    6. Live Session: Unlock Your Whole Body (27.05.2024)
    7. Follow Session: Unlock Your Whole Body (26.06.2024)
    8. Live Session: Unlock Your Whole Body (25.07.2024)
    9. Live Session: Fokus Brustkorb (25.09.2024)
    10. Live Session: Unlock Your Whole Body (02.10.2024)
    11. Live Session: Fokus Wirbelsäule und Zwerchfell (05.11.2024)
    12. Live Session: Reflexion in Bewegung (17.12.2024)
    13. Live Session: Unlock Your Whole Body (13.01.2025)
    14. Live Session: Unlock Your Whole Body (17.02.2025)
    15. Live Session: Creating Space (25. März 2025])

  6. Live Sessions: Spezieller Fokus

    16 lessons
    1. Live Session: Wirbelsäule und Lymphe befreien
    2. Live Session: Freie Expression
    3. Live Session: Fokus unterer Rücken
    4. Live Session: Joint-By-Joint Routine 1
    5. Live Session: Organisierende Atmung in Bewegung
    6. Live Session: Unlock Your Whole Body
    7. Live Session: Joint-By-Joint Routine 2
    8. Live Session: Elastizität und Armschwünge
    9. Live Session: Power und Ruhe
    10. Live Session: Fokus Hüfte und Knie
    11. Live Session: Elastizität und Flow
    12. Live Session: Myofasziale Leitbahnen verkörpern 1
    13. Live Session: Myofasziale Leitbahnen verkörpern 2
    14. Live Session: Myofasziale Leitbahnen und Elastizität
    15. Live Session: Zwerchfell und Rippen befreien
    16. Live Session: Bewegungsroutine Baukasten 2

Unlock Your Body - Move by Move

  1. Willkommen

    1 lesson
    1. Willkommen und Navigation

  2. Bewegungsroutine entlang der motorischen Entwicklung

    23 lessons

    1. Step-by-Step

      1. Neuromotorische Entwicklung
      2. Die Magie des Blicken und Nickens (Theorie)
      3. Unlock Your Neck: Befreie deinen Nacken (Praxis)
      4. Nacken und Kopf Stretch Routine (Praxis)
      5. Kräftigung der Halswirbelsäule (Praxis)
      6. Die Magie des Rollens (Theorie)
      7. Segmentale Rollen (Praxis)
      8. Das Rollen-Prinzip (Theorie)
      9. Bonus: Special Roll (Praxis)
      10. Die Magie des Rockens (Theorie)
      11. Unlock Through Rocking (Praxis)
      12. Unlock Your Hands: Integration beim Rocken (Praxis)
      13. Unlock Your Feet: Integration beim Rocken (Praxis)
      14. Varianten des Rockens (Praxis)
      15. Unlock Your Pelvic Floor (Teil 1) (Theorie)
      16. Unlock Your Pelvic Floor (Teil 2) (Praxis)
      17. Die Magie des Krabbelns (Theorie)
      18. Krabbeln (Praxis)
      19. Varianten (Praxis)
      20. Das CrossCrawl Prinzip (Praxis)

    2. Live Sessions

      1. Bewegungsroutine Baukasten 1 [60 min]
      2. Bewegungsroutine Baukasten 2 [50 min]
      3. Gangmuster verbessern [60 min]

  3. Soft Tissue Work (Stretching, Foam Rolling und Co.)

    7 lessons
    1. Wann isolierte Problemlösungen? (Theorie)
    2. Stretching Test & Therapie (Praxis)
    3. Effektives Stretching (Praxis)
    4. Bauchwand Release mit dem Coregeous Ball (Praxis)
    5. Oberkörperrelease mit dem Coregeous Ball (Praxis)
    6. Live Lecture: Stretching und Mobilisierung Wissenschaft und Praxis [52 min]
    7. Live Session: Soft Tissue Work Unterkörper [55 min]

  4. Hals, Nacken und Kopf

    6 lessons
    1. Routine: Nacken befreien [11 min]
    2. Live Session: Hals und Nacken [60 min]
    3. Live Session: Blicken und Nicken [60 min]

    1. Augen

      1. Explore Vision
      2. Restore Vision
      3. Beyond Vision

  5. Brustkorb und Schultergürtel

    2 lessons
    1. Brust und Schulter öffnen (Praxis)
    2. Live Session: Brustwirbelsäule [60 min]

  6. Hüfte und unterer Rücken

    10 lessons
    1. Vordere Hüfte und Oberschenkel öffnen (Praxis)
    2. Gesäßmuskulatur öffnen (Praxis)
    3. Routine: Hüfte öffnen [19 min]
    4. Routine: Einbeinige Stabilität [13 min]
    5. Routine: Einbeinige Stabilität und Gleichgewicht [14 min]
    6. Hüftstabilität: Single Leg Deadlift Matrix (Praxis)
    7. Live Session: Hüftstabilität (Fokus Iliosakralgelenk) [60 min]
    8. Live Session: Geschmeidige Hüfte [60 min]
    9. Live Session: Iliosakralgelenk und tiefe Hocke [60 min]
    10. Live Session: Unterer Rücken [60 min]

  7. Füße und Knie

    3 lessons
    1. Füße befreien
    2. Füße mobilisieren (Praxis)
    3. Kniestabilität: Pistolenmatrix und Lungematrix (Praxis)

Get to Know your Body

  1. Willkommen

    1 lesson
    1. Willkommen und Navigation

  2. Bewegungslogik

    9 lessons
    1. Warum Bewegung der Schlüssel zur Gesundheit ist (Teil 1) (Theorie)
    2. Warum Bewegung der Schlüssel zur Gesundheit ist (Teil 2) (Theorie)
    3. Das Unlock Your Body Konzept verstehen (Teil 1) (Theorie)
    4. Das Unlock Your Body Konzept verstehen (Teil 2) (Theorie)
    5. Dein Gehirn als Steuerzentrale (Teil 1) (Theorie)
    6. Dein Gehirn als Steuerzentrale (Teil 2) (Theorie)
    7. Von Isolation zu Integration bis Improvisation (Theorie)
    8. Körperkarten und der Humunkulus (Theorie)
    9. Mobility, Stability & Flexibility? (Theorie)

  3. Nervensystem, Stress und Schmerzen

    16 lessons

    1. Nervensystem, Stress und Schmerzen verstehen

      1. Stress verstehen (Theorie)
      2. Vagus-Nerv (Theorie)
      3. Work In vs. Work Out (Theorie)
      4. Balance finden: Impression vs. Expression (Theorie)
      5. Stressreaktion erkennen und auflösen (Theorie)
      6. Umgang mit Schmerzen (Teil 1) (Theorie)
      7. Umgang mit Schmerzen (Teil 2) (Theorie)
      8. Das P.A.I.N. Prinzip (Theorie)
      9. Trauma (Theorie)

    2. Live Sessions und Praktiken

      1. Live Session: Nervensystem-State wahrnehmen und regulieren 1/2 [35 min]
      2. Live Session: Nervensystem-State wahrnehmen und regulieren 2/2 [35 min]
      3. Die Heilende Kraft des Summens (Theorie)
      4. Die Magie des Lächelns (Theorie)
      5. Stress abschütteln (Praxis)
      6. 3-2-1-0 Entspannung (Praxis)
      7. Deep Rest Meditation (Praxis)

  4. Wirbelsäule

    8 lessons
    1. Die Wirbelsäule als Autobahn (Theorie)
    2. Mobilisation von speziellen Wirbeln (Praxis)
    3. Unlock Your Spine (Teil 1) (Praxis)
    4. Unlock your Spine (Teil 2) (Praxis)
    5. Routine: 4-Way Spine [13 min]
    6. Routine: Wirbelsäule mobilisieren [8 min]
    7. Live Session: Wirbelsäule befreien [55 min]
    8. Live Session: Freie Expression [60 min]

  5. Gelenkslogik

    8 lessons
    1. Joint-By-Joint Konzept: Mobilität oder Stabilität? (Theorie)
    2. Gelenkkreise Intro (Theorie)
    3. Gelenkkreise Unterkörper (Teil 1) (Praxis)
    4. Gelenkkreise Unterkörper (Teil 2) (Praxis)
    5. Gelenkkreise Oberkörper (Teil 1) (Praxis)
    6. Gelenkkreise Oberkörper (Teil 2) (Praxis)
    7. Live Session: Joint-By-Joint Routine 1 [60 min]
    8. Live Session: Joint-By-Joint Routine 2 [60 min]

  6. Myofasziale Leitbahnen

    4 lessons
    1. It's all connected: Myofasziale Leitbahnen (Theorie)
    2. Live Session: Myofasziale Leitbahnen verkörpern 1 [60 min]
    3. Live Session: Myofasziale Leitbahnen verkörpern 2 [60 min]
    4. Live Session: Myofasziale Leitbahnen und Elastizität [60 min]

  7. Lymphsystem

    6 lessons
    1. Let it flow: Lymphe (Theorie)
    2. Big Six Lymph Routine (Praxis)
    3. Lymphroutine (30 min Praxis)
    4. Detox mit Bewegung (Teil 1) (Theorie)
    5. Detox mit Bewegung (Teil 2) (Theorie)
    6. Live Session: Lymphreset [50 min]

  8. Proprioception

    6 lessons
    1. Was ist Propriozeption (Theorie)
    2. Bewusstsein lenken (Theorie)
    3. Die Magie des Bodyscans (Theorie)
    4. Bodyscan [lang] (Praxis)

    1. Interoception

      1. Unlock Your Organs
      2. Unlock Your Bones

  9. Bonus: Old and Gold

    8 lessons
    1. Von Innen heraus: tiefe und oberflächliche Muskeln
    2. Interner und externer Fokus
    3. Die Tugenden der Wiederholung und Geduld
    4. Lernen durch Bewegungsaufgaben
    5. Die optimale Umgebung
    6. Besser lernen durch relevante Geschichten
    7. Optimales Bewegungstempo
    8. Das S.A.I.D. Prinzip

  10. Mindset und Gewohnheiten

    8 lessons
    1. Kontemplation (Theorie)
    2. Energiefresser vs. Energiespender (Reflexion)
    3. Der Morgen: Täglicher Check In (Praxis)
    4. Der Morgen: Morgenroutine (Guide)
    5. Körperanalyse (Meditation)
    6. Der Abend: Tägliche Reflexion (Praxis)
    7. Der Abend: Abendroutine (Guide)
    8. Körperreflexion (Meditation)

Holistic Health Essentials

  1. Willkommen

    1 lesson
    1. Willkommen und Navigation

  2. Ernährung

    7 lessons
    1. Ernährungsprinzipien
    2. Mahlzeitenplaner
    3. Einkaufsguide
    4. Verdauung
    5. Makrofeintuning
    6. Zyklen
    7. Eliminations Blueprint

  3. Bewegung im Alltag

    16 lessons
    1. Warum wir erschöpfen
    2. Das Dilemma der Mitte (Teil 1)
    3. Das Dilemma der Mitte (Teil 2)
    4. Effizient arbeiten: Optimaler Arbeitsplatz
    5. Powerpausen und Movementsnax
    6. Besser Sitzen am Boden
    7. Natürliches und gesundes Licht
    8. Die Magie des Gehens: 10.000 gute Schritte
    9. Deine Füße befreien: Barfuss(schuhe)
    10. Hängen: Dein täglicher Chiropraktiker
    11. Besser Autofahren 1
    12. Besser Autofahren 2
    13. Toilette: Die natürliche Darmentleerung
    14. Hocken: Die natürliche Ruheposition
    15. Get Up: Hinlegen und Aufstehen
    16. BONUS: Mein Indoor Office

  4. Schlaf

    6 lessons
    1. Warum schlafen wir? (Teil 1)
    2. Warum schlafen wir? (Teil 2)
    3. Chronotyp
    4. Schlafposition
    5. Schlaf & Ernährung
    6. Schlafumgebung

  5. Licht

    2 lessons
    1. Licht (Teil 1)
    2. Licht (Teil 2)

  6. Kälte

    2 lessons
    1. Warum Kälte?
    2. Wie Kälte?

  7. Lifestyle und Gewohnheiten

    6 lessons
    1. Dopamin Detox
    2. Flow (Teil 1)
    3. Neue Gewohnheiten umsetzen (Teil 1) (Theorie)
    4. Neue Gewohnheiten umsetzen (Teil 2) (Theorie)
    5. Flow (Teil 2)
    6. Das Mindset des Abenteurers (Theorie)

Krafttraining

  1. Krafttraining

    13 lessons
    1. Willkommen und Navigation
    2. Grundlegende Bewegungsmuster verstehen
    3. Welches Trainingsequipment ist das Beste?
    4. Functional Training Baukasten
    5. Simples Funktionelles Krafttraining (Einführung)
    6. Funktionelles Krafttraining (Zirkel 1)
    7. Funktionelles Krafttraining (Zirkel 2)
    8. Turkish Get Up (Funktionelle Kraftübung)
    9. Beugen (Squat)
    10. Heben (Hinge & Lift)
    11. Drücken (Push Up)
    12. Ziehen (Pull Up & Row)
    13. Tragen (Carry)

Fasten

  1. Einführung

    4 lessons
    1. Herzlich Willkommen!
    2. Die 3 Dimensionen
    3. Deine Intention und Vision finden
    4. Fasten als dein neues Normal

  2. Vor dem Fasten: Fasten verstehen und planen

    17 lessons
    1. Physiologie [Teil 1]
    2. Physiologie [Teil 2]
    3. Messen, Analysieren und Reflektieren – Wie du die Effekte des Fastens bewusst wahrnimmst
    4. Circadianer Rhythmus und Fasten – Warum dein biologischer Taktgeber entscheidend ist
    5. Die Bedeutung von Hydration und Elektrolyten beim Fasten
    6. Fasteneffekte Potenzieren [Praktiken]
    7. Fasteneffekte Potenzieren [Nährstoffe]
    8. Was bricht das Fasten?
    9. Die Hungerwelle Reiten – Wie du mit Hunger beim Fasten umgehen kannst
    10. Work-In vs. Work-Out
    11. Dopamin – Das System des Verlangens verstehen und resetten
    12. Kaffee beim Fasten – Ja oder Nein?
    13. BONUS: Wie fastet Med Christian Burghardt?
    14. BONUS: Deine Vision vertiefen
    15. BONUS: Blutzucker verstehen
    16. BONUS: Entgiftungsguide (Teil 2)
    17. BONUS: Entgiftungsguide (Teil 1)

  3. Während des Fastens: Achtsamkeit, Meditation und Atmung

    7 lessons
    1. Köperwahrnehmung mit dem Bodyscan
    2. Körperentspannung durch Muskelentspannung
    3. Entspannung verankern: 3-2-1 Entspannung [Lang]
    4. Entspannung verankern: 3-2-1 Entspannung [Kurz]
    5. Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 1
    6. Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 2
    7. Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 3

  4. Während des Fastens: Körper entlasten

    4 lessons
    1. Antlitzdiagnose – Dein Gesicht als Spiegel deines inneren Zustands
    2. Mit einem Einlauf entlasten
    3. Lymphroutine "Big 6"
    4. Komplette Lymphroutine

  5. Während des Fastens: Ganzheitliche Bewegungsroutinen

    5 lessons
    1. Bewegungsroutine 01
    2. Bewegungsroutine 02
    3. Bewegungsroutine 03
    4. Bewegungsroutine 04
    5. Bewegungsroutine 05 - Die 5 Tibeter

  6. Integrale Perspektiven auf das Fasten

    3 lessons
    1. Was dich wirklich nährt
    2. Integrale Körperkarte [Teil 1]
    3. Integrale Körperkarte [Teil 2]

  7. Nach dem Fasten: Fasten brechen und integrieren

    6 lessons
    1. Wie du das Fasten brichst – Ein bewusster Übergang zurück zur Nahrung
    2. Mikrobiom aufbauen – Die Basis für eine gesunde Verdauung nach dem Fasten
    3. Fasten in deinem Lebensstil
    4. Reset nach dem Fasten
    5. BONUS: Mindset
    6. BONUS: Gewohnheiten ändern

  8. Nach dem Fasten: Besser Essen

    4 lessons
    1. Verdauung langfristig optimieren
    2. Ernährungsprinzipien
    3. Einkaufsguide
    4. Mahlzeiten Baukasten